Hur man kan förbättra din Ström av Kickboxing

kan Kickboxning övningar modifieras för att komplettera ett brett utbud av utbildning regimer . Även hjärt kickboxning kommer att bränna kalorier , öka uthålligheten och minska stress , kommer du sannolikt inte att bygga seriös kraft om du inte sparka upp ett hack . Striking borrar på tunga väskor , pad arbete och teknisk skuggboxninghjälper dig att stötta upp dina kunskaper och öka din makt . Detta är vad du behöver
Boxhandskar
Tung väska
Striking kuddar
Visa fler Instruktioner
1

Gör borr kombinationer av slag och sparkar på en tung väska . Upprepning är det bästa sättet att öka din hastighet och kraft . Utför ett visst antal strejker eller ställa in en timer för två eller tre minuter och dunka bort med kors, krokar och sparkar .
2

Ändra dina combos genom att hålla dina muskler avslappnade innan du flyttar till strejk , sedan ihop och dra åt när du exploderar leverera ett slag eller sparkar . Du bör märka en betydande skillnad i fart och kraft. Shadow kickboxning kan hjälpa dig att bemästra denna aspekt av din slående utan att riskera konsekvenser skador på lederna .

3

Arbets kuddar med en kvalificerad kickboxning instruktör . Spårning och slå ett rörligt mål kommer att ge dig insikt i var du behöver förbättra för att få mer kraft ur din teknik .
4

Komplettera din slående träning med styrka och kondition inriktad mot att förbättra din makt . Kickboxning är en full body aktivitet , vilket innebär hela kroppen övningar som syftar till att främja en funktionell styrka är idealiska för att utveckla slagkraft . Knäböj, armhävningar , pullups , sprintar och plyometric hopp är idealiska för kickboxers .
5

Utför dynamiska sparkar sträckor i början och slutet av din träning . Detta kommer att fungera som en ordentlig uppvärmning och nedvarvning , och samtidigt förbättra flexibiliteten och styrkan i dina höfter och hamstrings . Addera

[Hur man kan förbättra din Ström av Kickboxing: https://sv.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-tekniker/1012007780.html ]