Hur man kan förbättra din Kettle Bell Snatch

vattenkokare klocka rycker utöva din kropp på flera sätt . Inte bara får du en effektiv kardiovaskulär träning som kommer att bränna fett , men du arbetar också med din kärna och förmågan att förvandla din muskelstyrka till makten . Förbättrad muskelkraft kommer att förbättra de flesta sporter . Senast kommer dina skinkor och hamstrings bli extremt rade . Detta är vad du behöver
Kettle Bell
Visa fler Instruktioner
1

Kom i rätt läge för att utföra ett ryck . Stå axelbrett isär , fötterna något utåt vänt . Se till att dina knän är ovanför den andra och tredje tår .
2

Använd en vattenkokare klocka som är lättare än vad du brukar använda . Det är viktigt att behärska tekniken för att undvika eventuella skador. När du behärskar det , kan du använda en tyngre klocka . Addera 3

Börja svänga vattenkokare klocka , med hjälp av höfterna som den drivande kraften . Skinkorna kommer flex och din mage ska spridas vidare när du gör detta . I grunden är du stack höfterna framåt med så mycket kraft svingen av vattenkokare klocka i handen följer som en biprodukt . Du måste använda tillräckligt hip kraft för att göra vattenkokare klocka slutet ovanför huvudet . Ryggen ska vara rak och bröstet upp .
4

Avsluta svingen med armen rakt upp ovanför huvudet . Se till att din hand greppar handtaget ordentligt i en liten knuff i detta läge . Det bör inte falla på handleden . " Precis som din hand är att få runt vattenkokare klocka , doppa knäna en aning och få under tyngden , " förklarar Bodybuilding.com .
5

Låt vattenkokaren klockan faller tillbaka i utgångsläget . Försök inte att låta det falla mer försiktigt , med hjälp av dina muskler . ( ref 2 )
6

Tänk på att du använder fart , inte muskelstyrka när du utför ett ryck . Du vill aldrig använda dina muskler för att lyfta upp vattenkokare klocka upp över huvudet . Addera

[Hur man kan förbättra din Kettle Bell Snatch: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012005745.html ]