Hur man använder en Athletic Wrap för Foot Arches

Skador såsom plantar fasciit , hälsporre och benskydd spjälor kan vara förödande för idrottsmän , i synnerhet löpare . Om den inte behandlas på rätt sätt , kan en del av dessa skador blir kroniska problem . Som tur är , kan det vara relativt enkelt att behandla arch skador hemma. Detta är vad du behöver
1,5 - tums tejp Billiga 3 - tums hela Elastoplast ( ett ess bandage med en klibbig sida )
Visa fler Instruktioner
Inslagning upp

1

Starta bakom bollen på lilltån , applicera tejp på sidan av foten .
2

Längs längden på din fot , där sidan möter den enda , bifoga bandet och linda den runt till baksidan av hälen. Utan tryck jämna bandet fri från rynkor. Addera 3

Medan avrundning hälen mot insidan av foten , dra åt bandet , med start vid hälen och flyttar till insidan av foten . Fäst tejp precis bakom bollen av stortån , och upprepa steg med ett andra stycke placeras över toppen av det första . Hälften av bredden av den andra bit tejp bör ligga på toppen av den första delen .
4

Ta en bit av Elastoplast och placera den över hela fotsulan , från under stortån för att under lilltån . Se till ändarna av Elastoplast fastnar på adhesivet.
5

Applicera ett andra stycke av Elastoplast och överlappar med den första , vilket skapar en överlappning av omkring tre fjärdedelar av en tum.

6

Fortsätt att lägga delar av Elastoplast tills foten är täckt från sulan till mitten av hälen . Tre stycken är ofta tillräckligt , men beroende på fotstorlek , kan ett fjärde stycke vara nödvändig . För att undvika blåsor , göra vissa wrap och huden är båda fria från rynkor .
7

Placera två bitar tejp över de två första delarna , som täcker ändarna på Elastoplast . Det borde förankra band på plats . Addera

[Hur man använder en Athletic Wrap för Foot Arches: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sports-Therapy/1012006706.html ]