Hur att stärka muskler för bowling

Bowling har ett rykte som en lugn sport , så många bowlare inte träna ordentligt för det . Bowling faktiskt använder många muskler såsom ben , underarmar och axlar . Att stärka dessa muskler kommer att förhindra skador och göra bowling roligare . Här är några sätt att stärka dina muskler för bowling . Detta är vad du behöver
Bekväma skor för att träna i
löst sittande kläder för motion
skivstång
Hantlar
Visa fler instruktioner
Instruktioner
1

sidan är armar och underarmar används i stor utsträckning i bowling så dessa är bra muskler för att stärka . . Värm upp ordentligt innan träningen
2

Wrist stretch : Börja med ena armen ut framför dig med handflatan vänd uppåt . Nu med den andra handen , ta tag fingrarna på den utsträckta handen och dra mot dig sträcker handleden och underarmen Addera 3

Wrist curls : . Sätt dig ner på en bänk och vila underarmarna på kant. Ta en skivstång med en lömska grepp och låta stången hänga utanför kanten på fingrarna . Curl dina handleder mot dig och håll den i toppen för att känna sammandragning i handleden flexors . Sänk vikten tillbaka till utgångsläget och upprepa sedan . Gå långsamt och använda lätta vikter
4

Overhead triceps extensions : . Detta är att arbeta triceps muskler som ofta används i bowling . Sätt dig på en bänk och greppa en hantel med båda händerna . Lyft vikten overhead och låsa armarna i toppen pekar mot taket . Håll armbågarna pekar uppåt och sänk vikten så långt du kan bakom huvudet . Lyft sedan tillbaka vikten uppåt mot taket och upprepa. Du ska känna en stretch i triceps , muskeln bakom dina biceps . Addera

[Hur att stärka muskler för bowling: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Bowling/1012027649.html ]