Hur Wrap dina fötter med Athletic Tape

Heel smärta och ömhet längs undersidan av foten kan orsakas av olika förhållanden , en gemensam ena är plantar fasciit , enligt Mayo Clinic . Korrekt tejpa foten och vila foten kommer att hjälpa läkningsprocessen . Om du tror att din fot kan vara skadade och i behov av tejpning , be någon hjälpa dig tejpa foten , eftersom det är svårt att korrekt tejpa undersidan av foten på egen hand . Detta är vad du behöver
1 1/2-tums bredd atletisk tejp
1 - tums bredd atletisk tejp
Visa fler Instruktioner
1

Starta på det ställe foten där tårna krypa i. Placera en bit 1 1/2-tums band på kronan av foten , slå in den under foten och fäst den tillbaka på ovansidan av foten .
2 < p > Lägg en bit 1 1/2-tums band på sidan av foten och fäst den till den första bit tejp du sökt . Linda tejp runt hälen , sedan fästa den till andra sidan av bandet på den motsatta sidan av foten . Tryck ordentligt för att hålla den på plats . Addera 3

Lägg en bit 1 - tums atletisk tejp på din pinky tå , sedan slå in den i en diagonal tvärs över ovansidan av foten och över hälen , säkra den till botten av foten under stortån. Upprepa denna process med början längst upp i stortån att skapa ett X över mitten av foten . Upprepa detta steg tre gånger .
4

Riv remsor av 1 1/2-tums band som är lika långa som undersidan av foten . Du behöver tillräckligt med band för att täcka botten av foten . Placera en remsa av 1 1/2-tums band vid sidan av hälen och linda den ner och under foten , som täcker den öppna huden på undersidan av foten , och säkra den till den andra sidan av hälen . Upprepa denna process med de återstående remsor av 1 1/2-tums band tills undersidan av foten är täckt av tejp . Addera

[Hur Wrap dina fötter med Athletic Tape: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sports-Therapy/1012006696.html ]