Hur Tejpa en fot för Plantar fasciit

plantar fasciit är en vanlig fot åkomma som kännetecknas av smärta i hälen som är resultatet av inflammerade vävnader i fotvalvet . Plantar fasciit tenderar att vara vanligare hos dem med platta fötter och de som kommer ned hårt på hälarna medan du går eller springer. I likhet med andra stressframkallade skador, kan plantar fasciit smärta lindras något genom att använda athletic tejp för att stödja hälen och valv för att minska inflammation . Detta är vad du behöver
Athletic tejp
Sax
Visa fler Instruktioner
1

Starta en remsa av tejp på ena sidan av trampdynan , slå in den runt baksidan av hälen och sedan upp den andra sidan av foten , sticker den andra änden till den andra sidan av bollen hos foten . När det är klart , kommer remsan ser ut som en lång "U ", med band som löper längs vardera sidan av foten .
2

Linda en remsa av tejp runt trampdynan ( remsan kommer att resa över toppen av foten ) sedan klippa bandet med en sax och klappa den ner . Detta kommer att säkra remsan placeras i steg 1 . Addera 3

Starta en remsa av tejp på trampdynan nära stortån , vira den runt hälen och sedan hålla änden tillbaka till samma plats du startade den från .
4

Starta en remsa av tejp på trampdynan nära pinky toe , vira den runt hälen och sedan hålla änden tillbaka till samma plats du startade den från . Remsorna i steg 3 och 4 bör vara ganska spänd för att hjälpa till att ta bort en del av den stress som är irriterande plantar fascia .
5

Placera ytterligare en remsa med början från mitten av trampdynan runt baksidan av hälen och slutar tillbaka i mitten av trampdynan .
6

Använd flera små remsor av tejp för att täcka botten av foten från bollen till hälen stelna tejpen jobb. Dessa remsor bör placeras i samma riktning som slingan som placerades runt trampdynan (de ska gå från vänster till höger ); starta vid trampdynan och arbeta dig tillbaka till hälen . Remsorna ska överlappa något så att ingen hud syns mellan hälen och trampdynan . Addera

[Hur Tejpa en fot för Plantar fasciit: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sports-Therapy/1012022036.html ]