Hur du ökar din hastighet som en baseballkanna

Lägga hastighet eller hastigheten på din Fastball är ett mål på nästan varje baseball pitcher . Den Fastball är den mest använda planen i din arsenal och kan även vara din viktigaste . Flera faktorer går in i att kasta din snabb boll med hög hastighet , inklusive din arm vinkel , genetik och övningsvanor. Göra tweaks till dina mekaniker och stärka vissa delar av din kropp kommer att hjälpa till att öka din pitching hastighet . Instruktioner
1

Öka din benstyrka för att göra det möjligt för dig att köra bort högen mot plattan . Utför knäböj , hill sprints , utfall och hoppa knäböj som en del av din styrka träning .
2

Utför core övning med en medicin boll för att stärka din midsection för högre tonhöjd hastighet . Ligg på golvet håller bollen över huvudet och komma in i gädda läge att röra bollen på tårna . Håll upp bollen över ena axeln och hacka ner det till din motsatt höft för att simulera en trä hack rörelse . Addera 3

Stärk din arm , axel och övre ryggmusklerna med motstånd band övningar . Stå i mitten av bandet och tryck handtagen overhead eller fästa bandet till ett fast föremål och simulera din kaströrelsemed motstånd från bandet .
4

Öka din totala armstyrka genom att kasta regelbundet. Räkna bort 90 eller 100 meter och spela länge slänga med en partner . Använd din pitching förslag till 20 till 30 kast per session . Addera

[Hur du ökar din hastighet som en baseballkanna: https://sv.sportsfitness.win/Sport/baseball/1012027047.html ]