Om Slant Board Övningar

Fitness är inte immun mot modenycker , och fitness industrin tycks föreviga dem i rekordstort antal . Men ibland finns det några pärlor som faktiskt ger ett antal fördelar . Det sneda ombord , när det händer , är en av dessa pärlor . Med hjälp av en lutande skiva har många hälsofördelar som kan spetsa en befintlig träning eller tjäna som kärnan i en ny. Definition

En lutande skiva kan vara någon styrelse med ena änden monterad högre än den andra . Normalt är en ände monterad någonstans från 6 inches till 2 fot från golvet och den andra änden är fäst vid golvet. Ett antal träningsföretaghar byggt justerbara , vadderade sneda skivor komplett med begränsningar fot . De flesta entusiaster föredrar de prefabricerade sneda skivor

Fördelar

lutande skiva kan användas för två olika typer av övningar : . Statiska och aktiva . De statiska övningar innebära att helt enkelt lägga på maskinen med huvudet mot golvet och andas djupt i 5 minuter . Detta kommer att hjälpa till massage och tonen de inre organen och lindra stress . De aktiva övningar är långt mer kraftfull , och involverar böjar och hissar i bålen och benen .
Historia

De tidigaste arkeologiska materialet visar romerska gladiatorer utbilda sina magmusklerna med hjälp av en romersk stol . Målet med den romerska ordförande var att isolera och stärka magmusklerna . Det sneda ombord som vi känner den i dag kan ha antagits av fitnessutrustning som importeras tillsammans med Shotokan Karate i slutet av 1940 .

Missuppfattningar

Bland fitness samhället , det finns en benägenhet att avfärda vinkling styrelsen som något annat än en plattform för buken motion . Ändå är det sneda ombord ett effektivt , kliniskt verktyg för att sänka stressnivån och förmå avkoppling .
Potentiella

Slant ombord övningar , både statiska och aktiva , har potential att bygga ett helt stabiliserad kärna , och släppa en enorm mängd stress och spänningar . För Pilates eller Yoga entusiaster , varvat en lutande bräda session två eller tre gånger i veckan kan göra veritabla underverk . Den dubbla natur vinkling styrelsen gör det en ovärderlig fitness och avkoppling verktyg .

Plankor

Slant styrelser är effektiva verktyg när det används tillsammans med populära kroppsvikt övningar , specifikt plankor . En planka är en övning som kräver entusiaster för att hålla sig själv i en liggande position tills muskeltrötthet anger i. Den mest populära planka involverar en modifierad push-up position, såsom illustreras i den bifogade bilden. Addera Varning

Rådgör med din läkare innan du påbörjar någon form av fysisk träning , särskilt om du har varit stillasittande . Likaså bör personer med högt blodtryck , magsår eller gravida kvinnor rådgöra med sin läkare innan du använder en lutande skiva . Addera

[Om Slant Board Övningar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sport-Conditioning/1012032586.html ]