Hur man bygger en snedbräda

Bygg en lutande bräda med justerbar lutning. Denna bräda lutas genom att haka fast ena änden på en stegliknande struktur som är monterad på väggen. Detta gör att du kan justera brädans lutning och välja en lämplig höjd för ditt program.

Skär två två gånger fyra på mitten (4-fots bitar). Om du har en 8 fot lång bräda, det betyder att det inte ska finnas något avfall. Köp sex längder av 1,5-tums dymlingsstång i 3-fots sektioner.

Köp en 1,5-tums (38 millimeter) hålsåg från dörrhandtagets gång i en järnaffär. Leta efter ett verktyg som ser skålformat ut med sågkanter på fälgen och en borr som sticker ut från mitten.

Mät 6 tum från änden av brädet och borra det första hålet i mitten av den breda sidan av brädet. Du kan behöva tömma sågen på virket och borra igen i samma hål mer än en gång tills du kommer igenom träet tre fjärdedelar av vägen (1,5 tum). Upprepa processen med 6-tums intervall längs med brädan mot den bortre änden fem gånger till. Upprepa dessa steg med ytterligare en bräda. Limma fast stängerna i hålen på de två brädorna som stegpinnar på en stege. Gör nästa steg innan limmet torkar.

Placera de borrade brädorna på marken med toppen och botten jämnt med varandra och pluggstängerna fortfarande i dem. Placera de två oborrade brädorna tre fot från varandra tvärs över baksidan av de borrade brädorna. Förborra hålen för däckskruvarna med en borr som är lika stor som skruvens axel (inte tänderna). Använd däckskruvar i dessa hål för att fästa brädorna på baksidan av "stegen". Montera denna ram på väggen i väggreglarna med hjälp av fler däckskruvar.

Skär en 6-fot-by-2,5-fots sektion från en plywoodskiva med hjälp av en bordssåg. Använd sandpapper för att jämna till grova kanter så att de inte punkterar vinylen. Skär en bit vinyl som är sex tum bredare och högre än plywooden. Använd en varm limpistol för att fästa tre sidor av vinylen på undersidan av plywood. Fyll vinylen med bomull så att den är jämnt fördelad. Packa den ordentligt och se till att den inte är klumpig innan du tätar den sista kanten med limpistolen på undersidan av plywood.

Fäst krokar en tum från varje kant av två hörn i ena änden av brädan. Krokarna gör att brädet kan haka på de olika pluggstavarna. Se till att krokarna är stadiga nog att ta vikten när du köper dem i järnaffären. Den bortre änden av brädan vilar på marken för att bilda den sluttning du kommer att luta dig tillbaka på när du tränar.

Tips

Betsa eller måla stegpinnarna och ramen för dekorativ effekt. För att hålla fötterna på plats om tårna inte når nästa stegpinn (eller om du är på den översta stegpinnen) knyt helt enkelt en ögla av rep med en fyrkantig knut (se våra andra artiklar för tips om hur du knyter en fyrkantig knut). Fäst denna ögla genom att dra den runt krokarna, vrida den och föra upp den över änden av brädet.

Varningar

Se till att du testar materialen och utförande på enheten. Testa delarna före användning och inspektera dem regelbundet före användning. Dessa delar kommer att klara normal användning av de flesta. Montera inte denna bräda mer än 1 fot från marken. Låt inte barn leka på eller runt den här utrustningen och se till att du inte rör dig för kraftigt för att skaka av krokarna från stegpinnarna. Se till att allt du fäster på väggen går i reglar. Placera inte öglan av rep runt något annat än över dina fötter. Fäst inte den andra änden av öglan på väggstället/stegen ifall brädan skulle falla.

[Hur man bygger en snedbräda: https://sv.sportsfitness.win/Sport/kONSTÅKNING/1012046120.html ]