Skidtekniker

Längdskidåkning handlar om teknik. Nybörjare bör lära sig de rätta teknikerna från dag ett. Med våra videor, dessa är lätta till ditt förfogande. För erfarna skidåkare ger dessa videor en bra checklista som låter dig behålla en bra teknik.

Klassisk teknik

Det diagonala steget

Sliden

1. glida på en skida
   • stå stadigt, känn tyngden med hela fotsulan.
2. luta överkroppen framåt.
3. ögonen rakt fram.
4. en fot upp.
5. ena handen upp framför
   • motsatt ben och hand samtidigt framför.

The Kick

1. sparka ner
   • pressa skidan mot snön med hela sulan.
2. stolpen ansluter till snön akter om tårna.
3. rulla sparken framåt till tårna.
4. flytta handen framåt.
5. glida på din andra skida
   • fortsätt rörelsen utan paus.

Dubbla stolpar

1. rak i ryggen, håll din vikt framåt.
2. händerna upp i ögonhöjd.
3. armbågar i 90 grader
   • låsa armbågarna.
4. använd vikten av din överkropp
   • få gratis energi genom att släppa ner.
5. hålla armbågarna låsta.
6. stolparna ansluter till snön akter om tårna
   • pushen har kraft direkt.
7. kläm med magen.
8. håll ryggen uppe.
9. räta ut armarna i slutet av rörelsen
   • tills dess, du använder dina magmuskler och överkroppsvikt.
10. återgå till startpositionen
    • det nya trycket börjar innan skidans glid har saktat ner
    • samma idé som att cykla:efter ett par kraftfulla knuffar håller du farten utan att använda full kraft.

Fiskbenet