Längdåkning Tips

Längdåkning är en sport som ger många människor möjlighet att utöva på ett uppfriskande sätt , se naturen och natursköna berg , och interagera med vänner och familj . Innan avgår på en cross - country ski resa , ha tillgång till lämpliga kläder lager , ladda upp på alla behövs redskap , och lära sig de grundläggande längdskidåkningsteknik. Lämpliga kläder
Välj lämplig skidkläder för att garantera en bra tid .

Längdskidåkning kräver kroppen att arbeta hårt , och när du kommer att glida över snö och is , kan din kropp bli varm . Bär lager så att du kan lägga till och ta bort kläder efter kroppens temperatur . Kläder som inte är för hårt kommer att hålla dig isolerad och ger mest flexibilitet och rörelse . Under din vattentäta skidbyxor och jacka , bära en polypropylen eller polyester topp och botten för att hålla sig torr . Bär långa strumpor för att hålla snön ur kängorna . Solen speglar kraftigt mot snö och is , så solglasögon är viktigt , helst sportglasögon som täcker ett större område av ditt ansikte och linda runt huvudet . Likaså vattentäta skidhandskar , en mössa och solkräm är måsten .

Gear
Skidstavar är till hjälp när längdskidåkning .

Längdskidor , som är smalare och lättare än utförsåkningsskidor , är gjorda för att glida lätt över snön . Om du är en fritids åkare till skillnad från en professionell , waxless skidor, som du inte behöver vax , kräver mindre underhåll och är lättare att ta hand om . Avid skidåkare väljer vax skidor för snabbare och bättre prestanda . En ryggsäck fylld med extra kläder , vatten , snacks , solfilter och en första hjälpen-kit är bra för korta och långa turer . Ta med två cross-country skidstavar också , men nybörjare behöver inte använda stolpar tills de är bekväma på skidor

Tekniker
Nybörjare bör börja med det klassiska korset . skidor teknik .

För nybörjare , preparerade , packade spår erbjuder en lättare glid och mindre arbete . Först efter att du har bemästrat de längdskidåknings grunderna bör du försöka off - trail skidåkning . Enligt Gorp , en frilufts webbplats , är den grundläggande diagonala steg som används i klassisk längdskidåkning så på grund av rörelse i armar och ben . Den högra armen svänger tillbaka som det vänstra benet rör sig framåt , och vice versa, i en jämn rytm. Active.com föreslår kort , snabb , aktiv glid på skidorna för bästa resultat och för att hålla skidorna glider bakåt när du trycker igång. Längdskidåkning kräver mycket energi från benen samt armar och överkropp . För att komma i form och få uthållighet för längdskidåkning , övningar som knäböj och benpress och träning som inkluderar löpband igång och gym elliptiska kommer att hjälpa till att förbereda din kropp . Addera

[Längdåkning Tips: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Längdskidor/1012003294.html ]