Fakta om hur en boxare Might tåget innan ett slagsmål

Boxning , liksom alla sporter, kräver en hel del träning . En del av utbildningen är sportspecifika , medan resten av denna utbildning är baserad på att bygga allmän styrka och uthållighet , som båda är viktiga för att lyckas i någon sport . En boxare måste se till att han träffar alla viktiga delar som behövs för hans fysiska kondition inför en kamp för att uppnå bästa möjliga resultat . Aerobic Training

aerob träning förbättrar kroppens förmåga att få syre till musklerna . Syre rör sig inte särskilt snabbt . Aerob träning är mer intresserad av uthållighet - det är att öka storleken på bränsletanken istället att öka storleken på motorn . I början innan en kamp , kommer en boxare arbeta med att förbättra sin uthållighet för att upprätthålla maximal styrka genom hela kampen . Den arketypiska exemplet är en långväga , medelintensitetsikt.
Anaerob träning

Anaerob kapacitet är en boxare förmåga att utföra hög intensitet , låg - varaktighet aktivitet . I grund och botten är det hans förmåga att slå oerhört hårt för hela två minuters runda. Anaerob kapacitet byggs genom intervallträning . Återigen , är löpning i allmänhet används ( även om annan kardiovaskulär aktivitet är bra ) . Hellre än att gå på långa serier , kommer en boxare går på körningar som involverar jogging , spurter och jogga i intervaller som ökar hans anaerob kapacitet .
Styrketräning
< p > En boxare måste vara stark för att stansa hårt . Denna punkt är där styrketräning kommer in för att spela . Under veckorna före en strid , kommer en boxare bygga sin muskelkapacitetgenom olika sammansatta övningar , som utförs med höga vikter och låga repetitioner . Dessa övningar inkluderar knäböj , marklyft , bänkpress och overhead pressar , som alla bygger hela kroppen styrka .
Sparring

Styrka och uthållighet är viktiga , men också behöver tillämpas . Trots allt, om en boxare inte kan tillämpa sina kunskaper på en verklig kamp , det spelar ingen roll hur stark , snabb eller passar han på den tiden . För att nå sin toppform och prestera sitt bästa möjliga nivå i ett slagsmål , behöver en boxare som ska öva med andra boxare i förväg för att förbättra sin förmåga att kasta en punsch , ta en punch och snabbt reagera.



[Fakta om hur en boxare Might tåget innan ett slagsmål: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sport-Conditioning/1012006639.html ]