Hur man förbereder för spinningpass på gymmet

Vet inte hur man ska cykla ? Skulle vilja komma på en cykel , men du är rädd för att falla ? Du behöver inte bekymra dig om det onödiga . Klättra på en stillastående cykel och låt oss rida! Saker du behöver
gym medlemskap , vattenflaska , liten handduk . Dessutom kanske du vill bära dig handskar , skor med clips och en kudde sittunderlag .
Visa fler Instruktioner
1

Motivera dig själv att komma till klassen . Det kommer att vara värt utmaningen .
2

Ställ in sätet för att nå höftnivå.
3

Skjut sätet i nära nog att du inte kommer att förlora kontakta när du rider . Instruktören kommer ibland att be dig att komma upp på cykeln . Du måste alltid nå din plats lätt .
4

Justera cykelstyre för att passa dig . Vissa föredrar dem lägre , . Andra högre
5 p Om tillämpligt , placera sittdynan på sätet
6

Placera din handduk över styret och placera ditt vatten . flaska med ett bra läge på cykeln . Det bör finnas ett vattenflaskhållare . Ibland finns det två . Om cykeln saknar denna funktion , lägg flaskan över styret . Tänk bara på att få vatten eftersom du kommer definitivt att behöva vätskor .
7

Sitt upp på cykeln . Trevligt och rak . Fötterna ska vara rak i kronbladen , inte nedåt. Alla i hela rida, kommer du vill hålla fötterna placerade rakt i kronbladen .
8

sträcka alltid innan du påbörjar träning . Om instruktören hoppar rätt över stretching , göra begäran .
9

Vrid kronbladen i en snabb rörelse för att värma upp kroppen . Du kommer att ha en instruktör som guidar dig genom hela klassen .
10

Utmana dig själv . Den vånda kommer att vara över inom en timme , och du kommer att gå bort känslan bättre .
11

Njut av det medan det varar . Le! Motivera dig själv och andra genom att göra ljud av uppskattning . Låt ut lite bark - ruff Addera

[Hur man förbereder för spinningpass på gymmet: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Spinning/1012006570.html ]