Hur Öva fem Kärn Rörelser Medan Spinning

Spinning har blivit en av de mest populära sätten att öka kardiovaskulär hälsa och bränna kalorier i en rolig miljö . Genom att lära sig att praktisera de fem kärnrörelsernasamtidigt Spinning , kommer du att maximera effektiviteten i denna spännande övning rutin . Detta är vad du behöver
Lämplig Spinning kläder och skor
Stationär cykel
Heart övervaka
Visa fler Instruktioner
Öva de fem kärn Rörelser Medan Spinning
1 < p> Practice den första kärnan rörelse, som är att sitta platt på en stillastående cykel . Denna rörelse hjälper till att öka styrka och uthållighet under en utsträckt tidsperiod.
2

Gå vidare till den andra kärnan rörligheten för spinning, vilka står plant. Denna rörelse tjänar till att öka uthålligheten medan resistansen hos cykeln är låg till medium. Det bidrar också till att stabilisera kroppen genom att du kan lita mer på din kärnmuskelgrupperför stöd . Addera 3

Anställ den tredje kärn rörelse Spinning , som är hoppet . Genom att flytta din kropp stadigt mellan de två första kärn rörelser i snabb följd , kan du öka din totala styrka , timing och balans .
4

Börja en sittande klättra, vilket är den fjärde kärnrörelsenmedan Spinning . Att öka motståndet på pedalerna simulerar klättra uppför en backe , som stärker och formar olika muskler grupper , såsom gluteals och hamstrings .
5

Fortsätt med stående klättra , som är den sista av de fem kärn rörelser Spinning . Med motståndet fortfarande är hög från sittande klättra , kommer denna rörelse bidra till att stärka benmusklerna , med betoning på quadriceps .
6

Bekanta dig med de tre kärnhandrörelser. Den första handrörelse innebär att ta tag i styret nära centrum , medan den andra rörelsen sprider händerna över styret på bredden på dina axlar . Den tredje satsen , som används mest under spurter , kräver att flytta händerna för att den främsta delen av styret . Addera

[Hur Öva fem Kärn Rörelser Medan Spinning: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Spinning/1012006565.html ]