Hur lär jag mig att Haka Dance

? En traditionell maori dans och sång används rituellt före slaget , är det Haka mest känd idag som krigsdanssom utförs av Nya Zeelands rugbylag All Blacks före varje match . Känd som Ka Mate , är dansen nästan 200 år gammal . Den berättar historien om en stamhövdingen fly sina förföljare från rivaliserande stammar genom att gömma sig i en grop som används för att lagra sötpotatis . Det används idag för att skrämma rugby lagets rivaler . Instruktioner
1

knyter händerna i nävarna mot höfterna och göra ett krig ansikte . Arch dina ögonbryn , nakna tänderna , sticka ut tungan och se så hård som möjligt .
2

Sätta sig på huk med fötterna axelbrett isär , tills låren är nästan parallellt med marken . Med knutna nävar , håll armarna framför dig , parallellt med bröstet . Positionen är ungefär som att ha korslagda armar , förutom vapen kontakt varken med varandra eller bröstet . Din högra arm bör vara över din vänstra . Addera 3

Medan fortfarande hopkrupen , ropa " Ka mate " två gånger , dunka båda knäna två gånger under tiden med ramsor . " Ka mate " betyder " det är döden . "
4

hålla samma position , ropa " ka ora " två gånger . På den första sång , slap bröstet med båda händerna , och på den andra , når båda händerna mot himlen . Håll handflatorna öppna och vänd mot dig . " Ka ora " betyder " det är livet . "
5

Upprepa steg 3 och 4 .
6

Fortfarande i hopkrupen ställning , rop " Tenei te " samtidigt drivande din högra hand uppåt från din ljumske till nivå med din mellangärdet .
7

Shout " Tangata " samtidigt upprepa hand dragkraft , men den här gången med vänster hand istället för höger .

8

Håll vänster hand där det är . Öppna din högra hand och stötte det två gånger bakom vänster armbåge , samtidigt skandera " puhuruhuru " . Upprepa åtgärden två gånger medan skandera " nana i tiki mai whakawhiti te ra . " " Tenei te Tangata puhuruhuru " betyder " här är den håriga mannen , " och " nana i tiki mai whakawhiti te ra " betyder " som orsakade solen att skina . "
9

Chant " upane " medan höja din högra knytnäve så att armbågen är i rät vinkel och handen är i huvudhöjd . Slap din högra armbåge med vänster hand två gånger . Upprepa åtgärden med händerna bytte så att vänster hand är nu balled i huvudhöjd när höger slaps vänster armbåge två gånger . Den ramsan görs två gånger : en gång medan din högra hand höjs och än en gång efter att du har bytt händer . " Upane " allmänt översatt i detta sammanhang som " upp för stegen ", men betyder ordagrant " terrass . "
10

Upprepa steg 9 , men i stället för slapping varje armbåge två gånger , gör det bara en gång innan swapping . Den här gången chant " upane " bara medan din högra näve höjs , efter att du har bytt händer , ramsa " kaupane . " " Kaupane " betyder " till toppen . "
11

Chant den sista delen av låten , som är " whiti te ra . " Medan du skriker det , dra dina nävar bakåt från brösthöjd , sköt båda armbågarna bakåt , och sedan hoppar upp i luften . " Whiti te ra " betyder " solen skiner . "
12

Mark från ditt hoppa i sidled läge . Håll din vänstra arm över din torso med handflatan öppen och handen vickar . Höj din högra arm i luften , böjd , med knuten näve . Gör din skräckinjagande krigs ansikte igen . Addera

[Hur lär jag mig att Haka Dance: https://sv.sportsfitness.win/LAGANDA/Fight-Songs/1012004716.html ]