Hur du använder rätt teknik Medan Spinning

Spinning är en intensiv och spännande träningsprogram som använder en stationär cykel på ett strukturerat , klassrumsorienteradrutin . Genom att utveckla rätt teknik samtidigt Spinning , kommer du att maximera hälsovinster , medan samtidigt minska dina chanser att skada . Detta är vad du behöver
Puls
Kunniga instruktör
Stillastående cykel används för Spinning
Lämplig klädsel för Spinning
Visa fler Instruktioner Review Använd rätt teknik Medan Spinning

1

Använd rätt kläder när Spinning , såsom vadderade cykelbyxoroch en skjorta som hjälper till att absorbera svett och håller dig torr under träningen .
2

Håll bollar av dina fötter på pedalerna vid alla tidpunkter. Denna teknik hjälper dig att trampa mer effektivt och även förhindra fötterna från att glida av . Addera 3

Öva dra fötterna ur pedalerna rent medan trampa och lyfta benen rakt upp . Det enda sättet att stoppa pedalerna från Spinning på stationär cykel är att sakta minska din trampa kadens , så om det är en nödsituation , är det enda sättet att gå av för att agera snabbt och få fötterna ur vägen .

4

känner aldrig behov av att konkurrera med andra. Trampa alltid i en takt som är bekvämt för dig . Var medveten om motståndet i pedalerna och hur man justerar för varje steg i rutinen .
5

Vet hur du använder ditt hjärta bildskärm och bekanta dig med de rätta hjärtfrekvens för din ålder och kondition så du inte kommer att pressa dig själv för hårt . Samtidigt , vet minimipulsnivåersom behövs för en effektiv träning .
6

Växla dina sprints med perioder av återhämtning , där motståndet av pedalerna minskar och kroppen har en chans att vila .
7

Lär ytterligare Spinning tekniker på nätet ( se Resurser nedan ) . Addera

[Hur du använder rätt teknik Medan Spinning: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Spinning/1012006562.html ]