Hur till Öka Softboll pitching hastighet

Att lära sig att bli en effektiv kanna i softball är en process som tar flera år . Att lära sig den rätta formen är starten , sedan lägga kraft och fart till planen kommer senare . En kanna kan arbeta för att kasta sina platser med mer fart , med hjälp av flera borrar och praxis . Instruktioner
1

Sträck hamstrings och nedre ryggen innan du börjar att värmas upp. De lösare dina muskler , desto bättre chans har du att kasta hårt . Det bästa sättet att sträcka ut dina hamstrings ur en pitching perspektiv är att sätta sig ner på marken och sära på benen . Förläng ditt högra ben och lägga ner vapnen från höger ben . Sänk hakan mot höger ben . Få så lite som du kan utan att studsa . Gör detta 15 gånger . Gör sedan samma sträcka mot vänster ben . När du är klar stretching , göra tre 30 - yard spurter över ytterfälten . Detta borde få dina ben och hamstrings lös , och du bör vara redo att kasta .
2

Börja värma upp på högen . Bygg din armstyrka genom att ta två steg tillbaka efter att du har kastat fem platser . Ta två steg tillbaka varje fem platser . Fortsätt tills du inte längre kasta strejker . Helst ska du kunna göra det från någonstans nära andra basen . Detta kommer att bygga armstyrka . Addera 3

Använd ett vägt boll för att öva din pitching . En normal spel - tillstånd softball väger 6 1/4 oz . Du kan dock köpa softballs som väger 8-11 oz . Om du har en tung softball , kasta 15 till 20 övningsplatserper övning med den tyngre bollen för att utveckla snabbhet och kraft . Om du inte kan hitta en tyngre boll , ta en äldre praxis boll och kör en 1/2-tums efterbehandling naglar längs sömmar för extra tyngd . Varje spik bör lägga ett uns till vikten av bollen .
4

Pitch till din catcher på ett knä . Få 20 till 25 meter bort från catcher , sedan få på höger knä och beck från det knäet . Du använder inte benen till pitch . Istället använder du bara din arm . Om du inte har en catcher , kan du göra det genom att placera sig cirka 10 meter bort från en 10 - fots -kedjan - link staket .
5

Snap handleden för att bygga sluthastighet i tonhöjd . Få cirka 15 till 20 meter från din catcher . Börja med handen vid din sida och sedan knäppa din handled . Detta är hur du avslutar din pitch . För denna övning kommer du bara försöka avsluta . Detta kommer att hjälpa dig att få mer kraft till dina platser . Addera

[Hur till Öka Softboll pitching hastighet: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Soft/1012029366.html ]