Är Löpband Värre på knäna Än Asfalt

? Cirka 40 procent av alla aktiva skador påverkar knäet , rapporterar " Runner Värld. " Den typ av underlag du kör på kan öka risken för att du är en del av denna statistik . Undvik betong eftersom det ger den mest stöt genom lederna med varje steg . Asfalt och löpband , två andra vanliga rullytor , kan också vara svårt på vissa människors knän . Löpband är inte värre än asfalt när det kommer till dina knän , och kan i själva verket vara något bättre när det gäller att skydda dessa fogar . Varje yta är Meriter

Asfalt s kombination av grus , tjära och krossat berg , gör en snabb , förutsägbar yta . Om du är fri från knäsmärta , kan du även göra din Akilles senor en tjänst genom att köra på asfalt . Den hårda ytan hindrar senan från översträckning , men kan vara tuff på lederna . När det är för kallt , isiga , våta eller mörkt att springa ute , är löpbandet där för dig . Den har en mjuk bälte utan gropar eller vågrörelser att resa dig upp . De flesta löpband har en mjuk yta som är lätt på lederna , inklusive knäna , men graden av dämpning varierar beroende på modell och kvalitet .
Jämföra de två

Asfalt är ganska hård och varje steg kan jar lederna , speciellt knäna . " Runner värld " avråder från att köra på asfalt om du har nyligen drabbats knä smärta eller skada . Löpbandet , speciellt högt vadderade versioner , kan vara ett bättre val . Om du rehabbing dina knän från en skada , kan du sluta efter en mil eller två om du känner smärta när du väljer löpbandet . Det är inte så lätt gjort om du gör en ut - och - tillbaka rutt i din stadsdel på asfalt . Addera Hur man Välj

Så länge dina knän är allmänt friska , inkludera båda ytorna i din vanliga löpande träning . Uteslutande som körs på en eller den andra ytan är inte rekommenderat. För mycket asfalt kör kan skärande , och gör att du riskerar för muskel obalans om vägen är sned eller full av gropar . Om du tränar för en utomhus lopp , som körs enbart på ett löpband inte förbereda dig på lämpligt sätt för konkurrens . Även om du kör bara på kul och fitness , inklusive olika ytor utmanar dina muskler på lite olika sätt , vilket gör dig en montör och mer kvalificerade löpare .
Antingen kan göra knäsmärta hända om ...

p Om din kropp är biomekaniskt benägna att knäproblem , som körs på ett löpband eller asfalt kan förvärra smärtan . Människor som pronate - fötterna vända i - eller som har svaga fyrhjulingar, höfter eller glutes är sårbara . Spända muskler , särskilt hamstrings och vadmusklerna , eller en styv illiotibial band är andra möjliga orsaker . Om du lider av knä smärta , söka mjuka ytor såsom gräs eller spår som kan vara skonsammare mot lederna . Om ditt knä smärtan är svår och dröjer sig kvar , kontakta din läkare för att utesluta en allvarlig komplikation . Addera

[Är Löpband Värre på knäna Än Asfalt: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pågår/1012032278.html ]