Incline Cardio vs Tävlar

Steady - state cardio och högintensiva sprint träning är effektiva metoder för att öka kondition och bränna kalorier . Tävlar bränner generellt mer kalorier än traditionell körs på ett löpband , men du kan minska klyftan mellan de två övningarna och få en hårdare konditionsträning genom att springa eller cykla med en lutning. Båda tävlar och lutning cardio är mer intensiva former av motion som kan producera snabba viktminskning resultat , men du kan inte göra dem så ofta lättare övningar . Puls

Vilken energiproducerandesystemet kroppen använder under träning bestäms av din puls , och din puls bestäms av den takt du håller dig under ett träningspass . Ju snabbare ditt hjärta slår , desto mer kalorier du bränner . Båda tävlar och utföra hjärt med en lutning jack pulsen upp mycket högre än traditionell aerob jogging , bränna kalorier genom nedbrytning av glykogen butiker i stället för syre exklusivt .
Incline Cardio

Även lutning cardio är inte troligt att höja pulsen lika mycket som en död sprint , kan du få imponerande resultat genom att jogga på en 8 eller 10 procent lutning . Att arbeta med en lutning tillför naturligt motstånd till din träning och tvingar dina muskler att arbeta hårdare och beskatta din kardiovaskulära systemet mer . Du behöver inte springa fort med en lutning för att få en anaerob nytta . Långsam och stadig vinner loppet när du kör kullar .
Tävlar

Tävlar fullskaligt pressar din kropp till den anaeroba hjärtzonendirekt, tvingar dig att bränna glykogen butiker som dina muskler äter upp allt syre i blodet . På grund av detta , brinner tävlar massor av kalorier och bygger muskler på samma gång , men det är svårt att upprätthålla en lång träning . Växlar mellan perioder med hög och låg intensitet är perfekt för att få de resultat du vill ha ut av en sprint .

Överväganden

Även om både lutning cardio och tävlar rutiner är anaerob i natur , fortfarande använda dig syre som en viktig energikälla under båda typerna av motion . Förutom den kaloriförbränning och muskel vinster du får ut av träningen , kan du också förbättra din hjärt- uthållighet och laktat tröskeln samtidigt . Eftersom båda former av motion är relativt intensiv , ska du inte göra dem på varandra följande dagar . Ge din kropp tid att vila , återhämta sig och skörda frukterna av den föregående dagens träningspass . Addera

[Incline Cardio vs Tävlar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pågår/1012006377.html ]