Förbättra Pilates koncentrationsförmåga!

"Ett tänkande sätt att röra sig", var hur grundaren av Pilates beskrev den kontrollerade träningen som erbjuder "fullständig koordination av kropp, sinne och ande." Sinnets kraft och hur det ansluter till rörelse är en inneboende del av Pilates. Ditt sinne, både medvetet och undermedvetet, sätts i fokus och har en dynamisk roll att spela för att skapa en sund praktik som syftar till att konditionera hela varelsen och skapa energi som varar.

Pilates handlar om integration av hela dig själv. Vad detta betyder är att Pilates handlar mindre om tanklös träning för att bara träna musklerna, och mer om att få kroppsmedvetenhet i spel och att använda detta för att utveckla kärnstyrka och förbättra räckvidd och rörlighet. Pilates är en träningsdisciplin som bygger på flera idéer som lyfter fram behovet av att sinnet är involverat.

Säkerhetsväxel

För vissa människor kan konceptet med medveten träning vara utmanande. I Pilates handlar det dock mindre om någon immateriell idé och mer om att känna igen interna fysiska kopplingar som är kopplade till sinnet. Som grundaren Joseph Pilates förklarade, "Hjärnan i sig är faktiskt en sorts naturlig telefonväxel som är inbyggd i våra kroppar som ett sätt att kommunicera genom det sympatiska nervsystemet till alla våra muskler." Med tanke på att Pilates handlar om ryggradsanpassning kan ryggraden ses som kanalen för kopplingen mellan sinnet och kroppen, eller en del av den.

Koncentration

Genom att koncentrera dig på varje rörelse kan du säkerställa att du är inriktad och att du rör dig korrekt. Pilates är inte ett konditionsträning med hög energi utan om medvetenhet om vad som händer med din kropp under din träning och därefter. På detta sätt kan koncentration se till att du är medveten om varje rörelse så att du kan få den uppmärksamhet och kontroll som krävs för att stretcha och bygga styrka.

Kontrologi

"Kontrologi börjar med tankekontroll över muskler." Vad Joseph Pilates menade med detta är att du gör en medveten ansträngning för att röra dig i en jämn och korrekt form, utveckla din kärna, så att du kan centrera dig själv, andas korrekt och utöka din uthållighet, samtidigt som du anpassar kroppen, inklusive ryggraden. Dessa är huvudprinciperna för Pilatesövningar.

Förbättra koncentrationsförmågan

Med träning kan koncentrationen du tillför Pilates och efterföljande kontrollerade rörelser bli andra natur. För att förbättra koncentrationen:

• Ta med mindfulness och medvetenhet i din vardag borta från Pilates. Det är viktigt att medvetet föra din uppmärksamhet in i nuet.
• Utveckla bättre kommunikation mellan ditt sinne och din kropp genom att lyssna och sträva efter att tolka de budskap som ditt fysiska jag sänder ut. Det är lätt att ignorera eller tappa kontakten med hur du känner, eftersom människor vänjer sig och accepterar fysiska åkommor och tecken utan att verkligen registrera eller erkänna dem.
• Koncentration handlar inte bara om fokus utan om hela essensen av ditt sinne. Tillåt känslor att ebba ut och flöda, tillsammans med tankar. Försök inte kontrollera dessa. För att koncentrera dig och kontrollera rörelser måste du kunna ge ditt känslomässiga jag lite utrymme att vandra innan du försiktigt för tankarna tillbaka till fokus.
• Komplettera Pilates med lite konditionsträning om du känner behov av ett riktigt högenergipass. Skapa separationen i ditt sinne så att du börjar relatera Pilates till en tankebaserad rörelse.

Kroppen och sinnet är väsentliga element för att skapa en känsla av välbefinnande, samt är de kraftfulla krafterna bakom de kontrollerade rörelserna i Pilates. Är det dags att du koncentrerar dig på ett mer sinnescentrerat träningspass?

Källa:https://www.fitnessadvisory.org/2013/09/28/improve-pilates-concentration-power/

[Förbättra Pilates koncentrationsförmåga!: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pilates/1012050310.html ]