Hur man kan förbättra din koncentration som Athlete

konkurrenskraftiga idrottare , träna din hjärna är lika viktigt som att träna din kropp . Mental träning är nyckeln till att minska stress, kontrollera dina känslor , och utveckla coping mekanismer som kommer att upprätthålla en positiv attityd i trånga spelsituationer . Sinnet är som en spegel som håller bilder, idéer , tankar och ord som vi använder för att beskriva oss själva . En idrottare självbild formar hur han eller hon fungerar och presterar i spel åtgärder . Instruktioner
Hur man kan förbättra din koncentration som en idrottsman
1

Öva med distraktioner som omger dig , och vänja dig i att ignorera dem . Fixering på externa faktorer utanför din kontroll ( väder , dålig uppvärmning , eller misstag från tidigare tävlingar ) kommer att störa din koncentration kommer in i tävlingen till hands . Negativa tankar kostar energi , skapar ångest , och fungerar som en distraktion för dina lagkamrater .
2

Kom upp med några nyckelord för att påminna dig om vad du bör fokusera på under tävlingen . Dessa nyckelord bör också hjälpa till med din visualisering av händelsen också. Visualisering är en av de bästa tränings mekanismer som för din kropp och själ tillsammans , och även hjälper dig att fokusera på dina vardagliga bekymmer i din icke - atletiska liv . Addera 3

Döm aldrig din prestation separat från teamet . Undvik rank ditt spel som bra eller dåligt , och acceptera resultatet av tävlingen för vad den är . Det finns inte mycket du kan göra för att ändra resultatet , lär av dina bra spel samtidigt som strävar i praktiken för att förbättra på dina svagheter . Misstag är en del av inlärningsprocessen , för att fixera på dem kommer att skapa spänningar i laget .
4

Öva simulerade spelsituationer under din träning rutiner . Detta kommer att ge tröst och se detaljer inte missa under din förberedelse för tävlingen . Det är lätt att förbise enkla uppgifter under svåra situationer i ett spel .
5

Öva ögonstyrning , och aldrig låta blicken vandra från spelplanen . Behåll ditt fokus internt , eftersom det inte finns någon anledning att fokusera på andra runt omkring dig . Detta kommer att skapa oro från din sida .
6

Lär dig att stanna i ögonblicket till hands i tävlingen . Ett enkelt sätt att åstadkomma detta är att skapa en spelplan för dig själv . Det handlar om att planera för alla tänkbara spel med din motståndare , och hur ni kommer att utföra för att stoppa dem i dessa situationer . Fokusera på här och nu under spelet , och om din uppmärksamhet börjar glida iväg , sedan försiktigt föra din koncentration tillbaka genom att titta på spelplanenunder raster i handlingen . Addera

[Hur man kan förbättra din koncentration som Athlete: https://sv.sportsfitness.win/Sport/High-School-Sports/1012003525.html ]