Pilates:The Essence of Mindfulness

"Pilates håller på att behärska ditt sinne över den fullständiga kontrollen över din kropp." -Joseph Pilates

Uppmärksam. Sinne fullt. Ett utrymme annorlunda, men fullständiga motsatser.

När ditt sinne är fullt - av vad du måste göra ikväll, av vilka räkningar du behöver betala, av vad du ska fixa till middag, av vad din chef eller syster eller bästa vän sa i morse - betyder det att du du går miste om livet som ligger rakt framför dig.

Att vara medveten innebär att vara helt medveten om nuet. Det innebär att alla dina andra bekymmer och bekymmer och måsten och måsten tillfälligt sätts på is.

Enligt American Psychological Association (APA) inkluderar de vetenskapligt bevisade fördelarna med mindfulness stressreducering, förbättrat arbetsminne, minskat idisslande, bättre fokus, mindre emotionell reaktivitet, mer kognitiv flexibilitet och ökad tillfredsställelse med sina relationer.

"Bevis tyder också på att mindfulness har många hälsofördelar," APA säger, inklusive "ökad immunfunktion, förbättring av välbefinnande och minskning av psykisk ångest."

Andra krediterar mindfulness för att hjälpa till att behandla sömnlöshet, minska negativa känslor, främja kreativt tänkande, sänka blodtrycket och förbättra kardiovaskulär hälsa.

Så vad exakt är denna "mirakel" praxis? Ordboken definierar mindfulness som "ett mentalt tillstånd som uppnås genom att fokusera sin medvetenhet på nuet, samtidigt som man lugnt erkänner och accepterar sina känslor, tankar och kroppsliga förnimmelser."

Jon Kabat-Zinn, som hjälpte till att popularisera begreppet mindfulness, förklarar det så här:"Ditt liv är summan av dina nuvarande ögonblick, så om du saknar många av dem kan du faktiskt sakna mycket av dina barns spädbarnsår och ungdom. , eller vackra solnedgångar, eller skönheten i din egen kropp. Du kanske stämmer bort alla möjliga inre och yttre upplevelser helt enkelt för att du är för upptagen av vart du vill komma, vad du vill ska hända och vad du inte vill ska hända."

För den mentala paus som kommer att bromsa ditt spridda, stressiga tänkande, behöver du inte leta längre än Pilates In the Grove. Eftersom pilatesövningen som vi erbjuder här är essensen av mindfulness.

Till skillnad från traditionella träningsmetoder som i första hand, eller till och med uteslutande, fokuserar på kroppen, främjar Pilates-systemet hälsan hos kropp, själ och själ genom en serie noggrant kontrollerade rörelser utformade för att fullt ut integrera dessa tre viktiga komponenter i ett hälsosamt liv.

På grund av pilatesrörelsernas krångligheter måste ditt sinne vara fullt engagerat i nuet när du koncentrerar dig på rätt hållning samtidigt som du koordinerar din andning och spänner vissa muskler samtidigt som du slappnar av andra. Våra instruktörer guidar dig försiktigt så att du ägnar full uppmärksamhet åt din form, anpassning, andning och balans.

Med sinnet så fullständigt upptaget av så många faktorer precis framför dig, har du inget annat val än att "leva i nuet", vilket ger den mentala paus vi alla så desperat behöver i dessa hektiska tider.

[Pilates:The Essence of Mindfulness: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pilates/1012050241.html ]