Pilates:Medveten rörelse för sinnesfrid

Kärnstyrka och bålstabilitet, tillsammans med de sex pilatesprinciperna - centrering, kontroll, flöde, andning, precision och koncentration, skiljer Pilatesmetoden från många andra typer av träning. Alla övningar är utvecklade med modifieringar som kan göra ett träningspass säkert och utmanande för en person på alla nivåer.

Bevis har visat att Pilates minskar ryggsmärtor, förbättrar hållningen, förbättrar koordination, balans, ger energi till individer och förbättrar prestation i sportrelaterade aktiviteter.

FÖRDELAR MED PILATESTräning:

Skapa kroppsmedvetenhet: Uppmärksamhet krävs när du blir ombedd att dra in magen och ta ner axlarna. Pilates hjälper dig att vara medveten om hur du sitter, hur du rör dig och hur du relaterar till dessa värk och smärtor.

Utvecklar en stark kärna: Kärnmusklerna är de djupa, inre musklerna i magen och ryggen. När kärnmusklerna är starka och gör sitt jobb – som de är tränade för att göra i Pilates, arbetar de tillsammans med de mer ytliga musklerna i bålen för att stödja hela kroppen.

Lindring Stress Spänningar i din kropp Pilates gör att du känner dig pigg. Om du gillar ditt träningspass och håller dig fokuserad kommer du att känna dig glad och lugn i slutet av dagen.

Kontrollera dina känslor: Våra känslor och andning är nära sammankopplade. Andning är en av de sex grundläggande pilatesprinciperna. Teknikerna som lärs ut i Pilates kan användas i livssituationer för att lugna ditt sinne och ta dig igenom en stressig situation.

Säkert och snabbt träningspass: lyssna på din kropp istället för att ignorera den... Kardinalregeln i Pilates är "Om det gör ont, gör det inte!" Pilates betonar 3-5 repetitioner för varje övning. På avancerad nivå går du från en övning till en annan utan att stanna, för ett komplett och rigoröst träningspass på bara 30 minuter.

Förbättra atletisk prestation: Pilates är så effektivt för att förbättra atletisk prestation att elitidrottare nu inkluderar det som en del av sina konditionsprogram.

Källa:https://jccrockland.org/pilates-mindful-movement-for-peace-of-mind/

[Pilates:Medveten rörelse för sinnesfrid: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pilates/1012050253.html ]