Sandra Bullock på sitt intensiva pilatespass

Du får inte axlar som Sandras av att äta bon bons hela dagen. Skådespelerskan sa till InStyle att när hon är i LA vill hon ta pilateskurser. Hon förlitade sig också på träningen när hon ville komma i form för sina roller; Tanken var att se stark ut, men också behålla en kvinnlig kropp för hennes baddräktsscener.

Bullocks rutin:

• Varva tre set med 20 stående knäböj med tre set armhävningar (så många du kan göra i bra form).
• Alternera tre uppsättningar med 20 omvända utfall med tre uppsättningar med 15 dödlyft med hantel (Squat med hantlar i varje hand. Se till att din rygg är platt och att knäna inte når förbi tårna).
• Alternera tre uppsättningar med 15 sidoutfall (omväxlande sidor) med tre uppsättningar med 20 hantelbicepcurls till axelpress (med handflatorna uppåt curl hantlar i bröstet och håll armbågarna nära sidorna, tryck upp hantlarna, för ner armarna igen, omvänd curl och upprepa).
• Ligg med ansiktet uppåt i en crunch position (benen i luften, ryggraden platt på marken) och saxsparka benen i så många sekunder du kan i god form. Vila och upprepa tre gånger.

Källa:https://www.instyle.com/beauty/health-fitness/movie-star-workouts?slide=123385#123385

[Sandra Bullock på sitt intensiva pilatespass: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pilates/1012050270.html ]