Olika typer av Fusion Pilates

Pilates på en träningsboll. Pilates med träningsband. Pilates med yoga. Pilates med tangodans. Pilates i poolen. Listan över pilatesövningar som kombineras med andra aktiviteter fortsätter. Men pratar vi verkligen fortfarande om Pilates när det framförs mest i samband med ett annat träningssystem? En stor del av pilatesgemenskapen skulle säga nej, och en stor del skulle säga ja.

Pilates rötter

Joseph Pilates utvecklade en enorm repertoar av övningar baserade på mycket specifika rörelseprinciper. Hans övningar görs på en träningsmatta eller med någon av de många utrustningar som han uppfann, som den magiska cirkeln, Pilates stol, och reformator. Det är nära slutet på historien för många traditionalister i pilatesvärlden.

Dock, eftersom pilatesmetoden har påverkat träningsvetenskapen och vice versa, många nya metoder och utrustningstyper har hittat sin väg in i pilatesträning.

När upphör Fusion Pilates att vara Pilates?

Den kritiska frågan blir då:Hur långt bort från traditionell pilates är för långt borta? Om du går en lektion eller köper en video som påstår sig vara en blandning av pilates och något annat, säg pilates och sällskapsdans, men det finns bara två traditionella pilatesövningar i det hela, är det fortfarande pilates? Vad händer om de lägger till kärnstärkande arbete? Om du gör en Pilates on the ball-klass och instruktören inte har mer än en endags "Pilates on the ball"-certifiering från en av de många självutnämnda certifieringsföretagen, kommer du att få fördelarna med att göra pilates på rätt sätt?

Medan de flesta pilates-baserade instruktioner är utmärkta, vissa klasser som kombinerar pilates med annan utrustning och traditioner är så härledda att det inte finns någon riktig pilates kvar i dem, annat än som ett namn eller ett marknadsföringsverktyg.

Tips för att hitta kvalitet Fusion Pilates

Så hur vet du om du får en Pilates-fusionsupplevelse som ger dig tillräckligt med Pilates för att göra det värt besväret, speciellt om det inte finns någon traditionell pilates som lärs ut? De 5 tipsen nedan hjälper dig att bli en kräsna klient:

1. Den bästa lösningen är att känna till din Pilates. Ta några pilateslektioner, utrustning eller matta, med en fullt certifierad pilatesinstruktör. Gå sedan vidare till att kombinera Pilates med andra aktiviteter. Du kommer åtminstone att ha en känsla för grunderna i pilatesrörelse, och du kommer att kunna se dessa principer återspeglas i din fusionsinstruktör – eller inte.
2. Ta reda på hur mycket pilatesundervisning din pilatesfusionslärare faktiskt har. Nöj dig inte med en endagsworkshop. Om din instruktör kombinerar Pilates med något annat, yoga eller balett, till exempel, de bör vara väl utbildade i båda.
3. Leta efter grunderna i Pilates-inspirerad undervisning, såsom en betoning på att magen dras för att stödja kärnan; längd och inriktning; modifieringar av träning; kärnstabilitet inklusive abs, axlar, och bäcken; integrerad andning; och en känsla för Pilates principer.
4. Fråga dig själv hur du känner dig efter en lektion. Får du fördelarna som du förknippar med pilatesträning? Känns dina lemmar längre och känner du dig längre? Får du styrka utan ansträngning? Är din hållning bättre, och är din andning lätt och full? Känner du dig mer flexibel?
5. Förbered dig genom att läsa mer om Pilates träningsinstruktioner för att bli en mer diskriminerande utövare.

Avslöja de 5 största myterna om pilates

[Olika typer av Fusion Pilates: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pilates/1012037840.html ]