Vad bör Ungdom fotbollsspelare Eat

? Den viktigaste faktorn i kosten för ungdomar fotbollsspelare är balans . Ofta barn ladda upp på skräpmat , snabbmat och godis , och inte få de näringsämnen som behövs för att skydda och vårda sina växande kroppar . Grönsaker

Grönsaker och frukt är livsmedel som många barn ofta inte får nog av . Fiber , kalcium och olika antioxidanter som finns någon annanstans bidra till att upprätthålla benstyrka , något viktigt att idrotts effektivitet och total livslängd .
Protein

Protein är viktigt för muskeluppbyggnadenoch återhämtningen , särskilt efter intensiva spel, träning eller långa perioder av träning. Kött, yoghurt , ägg och chokladmjölkär bara några exempel på protein - packade livsmedel .
Vitaminer

Multivitaminer är avgörande för alla idrottare som är allvarliga om att utföra genomgående på topp kapacitet . Sänkta energinivåer är ofta fel av någon typ av brist , ofta järn , som kunde ha lösts med vitaminer . Addera vatten och elektrolyter

Bo hydrerad 24 timmar per dag är kanske det viktigaste att en idrottare i alla åldrar kan göra för sin kropp . Dricksvatten är viktigt , men idrottare bör också vara noga med att upprätthålla elektrolyt nivåer i deras kroppar . Natrium och kalium är avgörande för psykisk och fysisk uthållighet , och kan hittas i de flesta sportdrycker . Addera

[Vad bör Ungdom fotbollsspelare Eat: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Fotboll/1012019004.html ]