Vad är kickboxning?

Kickboxning kombinerar boxningens slag med karatens kickar. Det finns några varianter av sporten. Vissa konkurrenskraftiga kickboxare utövar sporten mot motståndare i ringen. Andra fitnessentusiaster tränar kickboxning som ett aerobt träningspass. Kickboxningstekniker är också praktiska för självförsvar. Under de senaste decennierna, kickboxning har blivit en spännande sport att titta på och utöva.

Historia

Karate har utövats sedan 1800-talet, men kickboxning har en mycket kortare historia. Termen "kickboxning" skapades av en japansk boxningspromotor på 1950-talet. Promotorn använde termen för att referera till en kombination av Muay Thai-boxning och karate. Termen blev senare mer populär i USA på 1970-talet. Amerikanska fullkontaktkarateutövare var frustrerade över poängbegränsningarna i turneringar och bestämde sig för att ta sina matcher till boxningsringen. Ett par av legenderna inom sporten från den tiden är Benny "The Jet" Urquidez och Bill "Superfoot" Wallace. Kickboxning blev mer populärt när ESPN började sända matcher 1979.

Tekniker

Konkurrenskraftiga kickboxare använder en mängd olika tekniker för att desorientera och besegra motståndare. Stämplingar inkluderar stöten, uppercut och krok. Hook-punchen är en av de mest förödande tillslagen eftersom den svänger runt och kraftfullt slår en motståndare från sidan. Sparkar är också kraftfulla vapen inom sporten. Sparktekniker inkluderar fronten, krok, sida, roundhouse och snurrande tillbaka sparkar. Snurrande sparkar är bra för att överraska motståndare. En kickboxare utför denna teknik genom att snabbt snurra och köra hälen bakåt i sin motståndare.

Regler och förordningar

Det finns flera organisationer som marknadsför och styr kickboxningsmatcher. Reglerna kan variera mellan organisationer, men matcher är vanligtvis mellan tre och 12 omgångar. Varje omgång är vanligtvis två till tre minuter lång. Tävlande bär skyddsutrustning på händer och fötter. Vissa organisationer tillåter sparkar under midjan, men andra begränsar sparktekniker till över midjan. Kickboxning och boxningsmatcher avgörs på liknande sätt. Motståndarna delas in efter viktklass och resultatet av en match bestäms av ett beslut, oavgjort eller knockout.

Förberedelse

Som förberedelse för matcher, Kickboxare går igenom några av de mest rigorösa träningarna i sportvärlden. Kickboxare måste vara väl konditionerade för att både leverera och ta slag under en kamp. Detta kräver intensiv muskeluthållighet och kardiovaskulär uthållighetsträning. Ett exempel på en kickboxningsövning är den förhöjda armhävningen. Förhöjda armhävningar utförs genom att använda en stol för att höja benen medan du gör armhävningar.

Cardio Kickboxning

På grund av effektiviteten hos träningsregimer för kickboxning, kickboxningspass har blivit populärt bland vardagliga fitnessentusiaster. Många gym erbjuder nu cardio-kickboxningsklasser. Deltagarna utför många kickboxningstekniker, som jabs och roundhouse-sparkar. Teknikerna utförs i högt tempo till musik. Cardio-kickboxningsklasser är en nedtonad version av en fighters träning, men de ger fortfarande en bra kaloriförbränning. Klasserna lär också deltagarna några grundläggande självförsvarsrörelser.

Varning

Sport kickboxning och cardio kickboxning är båda fysiskt krävande. Personer som är intresserade av kickboxning bör få en läkares godkännande innan de börjar med den här typen av träningsrutiner. Det är också viktigt att stretcha tillräckligt innan du tränar kickboxningens slag och sparkar.

[Vad är kickboxning?: https://sv.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-tekniker/1012045868.html ]