Kickboxning Basics

Liksom någon sport eller fysisk aktivitet , är det bäst att känna till grunderna innan du börjar. Kickboxning är en intensiv sport som kräver mycket energi och flexibilitet , så det är viktigt att veta vad du får in innan du registrerar dig för en klass . Aeroba och hjärt kickboxning är populära former av sporten i dessa dagar, men grunderna är desamma för alla kickboxning teknik. Vara bekväm

Innan du ens tänka på att börja din kickboxning session , måste du se till att du har lämplig klädsel . Att vara bekväm är det enda sättet att garantera din säkerhet och en ordentlig träning . Oavsett om du bär extremt löst sittande kläder eller tight träningspass spandex klädsel , se till att du har möjlighet att röra sig fritt utan några förträngningar . Dessutom bär kors utbildare rekommenderas eftersom de ger dig från sida till sida rörelse förmåga och full fot och fotled stöd . Du kanske också vill använda handskar eller hand wraps eftersom du kommer att stansa påsen och du kan lätt irritera eller bränna dina händer och knogar .

Fitness nivåer

Före välja nivån på kickboxning du vill göra , se till att du vet att din egen personliga kondition . Om du inte träna ofta , du vill börja med en nybörjar kickboxning klass . Du kan också börja med skonsamma aerobics eller kampsport klassen för att förbereda kroppen för obekväma rörelser och intensiv muskel användning . Träna i din egen takt så att du inte skadar några muskler eller ligament . Om du behöver gå långsamt, så ta din tid och fokusera på de rörelser så att du inte får ont . Addera börja långsamt

vill se till övergripande som över dina rörelser styrs och att du inte fäktande under rörelserna . När du lura runt eller inte betalar full uppmärksamhet på träningen , kommer du troligen bli sårad . Överextension av dina armar och ben är lätt om du sparkar för högt eller spänd i armarna innan du kastar ett slag i ryggen. Det är hur du sluta med stukningar och drog muskler . Om du inte är i form, har du högre risk att skada muskler eller ligament och det kan ibland leda till operation för att rätta till problemet .

Lås aldrig dina knän när du gör en kick . Håll magmuskulaturen tight att absorbera en del stötar formulär kick , och bära rätt skor för när du lutar på ett ben för hela kroppen stöd . Addera

[Kickboxning Basics: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Kickboxning/1012006331.html ]