Vad bör du äta innan en tennisturnering ?

Tennis kräver uthållighet , styrka och smidighet och innan en stor tennisturnering , bör tennisspelare äta därför att ge dem styrka och energi de behöver . Olika typer av livsmedel ger olika fördelar för en tennisspelareinnan en match . Typer

En tennisspelarebehöver olika typer av livsmedel för att fylla olika funktioner . Innan en match , spelarna ska äta en måltid rik på komplexa kolhydrater , som ger muskelstyrkatill arbete , enligt Tennis Server . Måltiden ska vara mellan 500 och 700 kalorier och innehåller komplexa kolhydrater såsom fullkorn pasta , ris och bröd .
Timing

När en spelare äter är lika viktigt som vad de äter innan en turnering . Spelare bör helst äta mellan två och tre timmar före den första matchen , så mat har tid att ordentligt smälta , uppger USA Tennis Association. Om matcherna börjar först på morgonen , spelarna bör äta hög carb måltid natten innan för middag och hålla sig med en lätt frukost med protein och kolhydrater . Addera Andra överväganden

hålla hydrerad är också viktigt innan en tennisturnering . Tennisspelare bör dricka 2-3 glas vatten precis innan den första matchen . Ständig hydrering under matchen är också viktigt och tennisspelare bör syfta till att dricka motsvarande två glas vatten varje halvtimme . Addera

[Vad bör du äta innan en tennisturnering ?: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Tennis/1012017458.html ]