Koreografi Idéer för Fitness Kickboxning

En av grunderna i undervisning fitness kickboxning är en upprepad rörelse som både simulerar en kickboxning slagsmål och engagerar musklerna i aerob träning . Men för mycket upprepning kan vara en dålig sak . Det kan göra klassen unken , och du kan förlora elever . Enkla kombinationer kan ändras och redigeras för att passa behoven för klassen och hålla det intressant , aerobic , och med hjälp av de faktiska kickboxning tekniker . Stans Kombinationer

Ibland är en enkel jab kors kombinationen inte tillräckligt för att få puls upp för fitness kickboxning . Ett bra komplement till en gammal favorit är att lägga till ett utfall eller en fjäder fram till kombinationen . Börja med vänster ben framåt i en kämpande hållning . Spring på baksidan benet framåt samtidigt som jab kastas . Slå höfterna på korset , och sedan fjädra tillbaka till utgångsläget , skjuter ifrån med det främre benet .

Knees Up

Varje gång ett knä kommer ovanför midja , är det likvärdigt med en crunch eller sit - up på marken , så det är bra att ta med så många knän i kombinationer som möjligt . I en kämpande hållning , börja med en jab kors , då som korset kommer tillbaka till kroppen , plocka upp det främre benet ' s knä hög . Denna åtgärd simulerar också en check till en låg ben sparkar för kickboxers . För att ändra denna kombination , gör knäet en front spark , sido spark , eller någon annan typ av kick. Addera Lägga Jumping Jacks

Lägga jumping jacks till någon uppsättning kombination håller puls upp . Det finns den klassiska , " jack , då jab " combos , då mellan varje Jumping Jack , är en punch kastas . Det finns också de kombinationer där de jumping jacks används för att resa . Gå vidare med något belopp Fram sparkar eller lunging slag , sedan använda Jumping Jack att flytta tillbaka till utgångspunkten .
Använda Knäböj

att ge vanlig knäböj mer av en kickboxning twist , lägger ett slag eller en spark varje gång du kommer upp ur en knäböj . Ett annat sätt att integrera knäböj medan undervisning en kickboxning teknik är att instruera eleverna att rita en U-form med huvudet medan huk , för att simulera en kickboxning väv . Tillsätt sedan en rak stans eller uppercut till varje knäböj . Den representerar vävning under en motståndare strejk , sedan motverka med en punch . Addera

[Koreografi Idéer för Fitness Kickboxning: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Kickboxning/1012000337.html ]