Bygga ett garagegym

Om du någonsin har försökt få ett hemmagym i ditt ställe behöver du inte säga till dig att det är MYCKET svårare än det ser ut. För många människor är problemet inte så mycket kostnad, utan utrymme . De flesta av oss som har provat detta har haft erfarenhet av att titta runt i vårt hus och tänka "var fan ska jag lägga allt det här? ”.

Lyckligtvis, när det kommer till vilket rum du ska utse som ditt träningspass, finns det ett i nästan allas hus (oavsett hur litet) som ständigt förbises - och det är perfekt för ett gym.

Idag kommer vi att prata om garagegymmet och hur du kan komma igång med ett (även om ditt hus är litet).

Relaterade produkter

XM Fitness T-Bar Row Multi-Grip Handle Bar SAHB

UFG 56,99 USD

Gronk Wall Mount Multi-Grip Pull up Bar

Gronk Fitness $185,00

Gronk takmonterad Multi-Grip Chin Up Bar

Gronk Fitness $175,00

Gronk Fitness Olympic Safety Squat Bar

Gronk Fitness $258,99

XM Fitness Black Steel Swiss Bar Vinklad

XM Fitness 149,99 USD

Xtreme Monkey Mens Lifting Bar 1500lbs bar

UFG 350,00 USD

XM Fitness Olympic Bar 79in

XM Fitness $343,99

Fit 505 Push Up Bars

UFG 13,99 USD

Gronk Fitness FID Commercial Bench

Gronk Fitness $518,00

Fit505 Deluxe Double Ab Wheel

UFG 22,99 USD

Kolla in våra favoritmärken för styrkeutrustning:Inspire Fitness, Gronk Fitness, BodyCraft och Body Solid.

Varför ska du ha ett Garage Gym?

Vi har redan berört den första anledningen till att du bör använda garaget - utrymmesfrågan. För många är detta det enda rummet i huset där det är möjligt att göra något liknande.

Det finns också estetiken i det. Lika mycket som vi älskar att träna, måste vi erkänna att fylla upp ditt gästrum med träningsutrustning inte precis bidrar till det övergripande utseendet vi är ute efter.

Garaget är dock perfekt. Det är inte bara rymligt, det är en plats som faktiskt vettigt att fylla på med skivstänger och tallrikar.

Vad behöver du för ett garagegym?

Innan vi dyker in i vår lista över rekommenderade redskap finns det några saker att tänka på.

Den första är klimatet. Om du bor någonstans som nordost, kommer tyvärr de brutala vintrarna att utesluta mycket elektronisk konditionsutrustning.

Den andra är typen träning du planerar att göra.

De av er som gillar konditionstunga rutiner kan bli avskräckta från garagegympan på grund av klimatrestriktioner - men det betyder inte att du inte kan bli kreativ. Det är därför vi har inkluderat några delar av okonventionell utrustning som du kanske inte har tänkt på så att du kan komma igång OCH få blodet att pumpa.

Med det sagt, låt oss komma in på listan.

1. En bra skivstång

Som en av de äldsta bitarna av styrketräningsutrustning har skivstången förtjänat sin plats i alla gym (garage eller annat). Rätt använt kommer denna enkla metallbit att producera ett TON eller styrka, kraft och koordination.

Det är också en av de mest mångsidiga utrustningar man kan tänka sig. Medan de flesta tänker på knäböj, marklyft och press när de tänker på en skivstång, kan den också användas för att utföra hur många modifierade övningar som helst. Rader, lockar, höjer - om du kan namnge det kan skivstången förmodligen gör det.

Och det bästa med skivstångsträning? Allt du behöver är baren och några tallrikar, som enkelt kan stoppas undan i ditt garage när du är klar med dem.

2. Ett Power Rack

Medan du definitivt kan gå spartanskt och träna med bara en skivstång, om du verkligen vill avancera ditt träningsspel bör du definitivt fundera på att investera i något för att hålla det där.

Kraftstället är ett bra alternativ av flera anledningar. Det är en enkel, justerbar utrustning som håller upp din skivstång och effektivt ändrar startpositionen för en laddad stång för en viss övning. Detta gör att du kan utföra ett antal rörelser (knäböj, pressar över huvudet, etc) utan att behöva lyfta en tung vikt från golvet.

Men ett bra powerrack har också ett antal andra funktioner inbyggda - vårt Power Rack kommer med en multigrepps chin-up bar (perfekt för kroppsviktsentusiaster) samt ett inbyggt justerbart spotterställ för säkerhet.

Och även om den tar upp plats är den fortfarande tillräckligt liten för att den ska fungera i många hem.

3. En bänk

En bas i alla gym, en bänk av god kvalitet är den perfekta följeslagaren till ett powerrack. Förutom det uppenbara fördelen med att låta dig bänkpressa, det låter dig också modifiera ett antal standardrörelser (sittande pressar och lockar, till exempel).

Detta ger dig inte bara fler alternativ, det är också bra för praktikanter med problem med ländryggen, eftersom sittande/liggande ställning tar mycket av trycket från den här delen av din kropp.

4. Hantlar

Titta, vi förstår det - alla har inte pengar eller utrymme för en komplett ställning och skivstång.

Så om du är i den situationen kanske du vill överväga att använda ett hantelställ eller justerbara hantlar istället. Det kommer att ta upp mycket mindre utrymme, kosta mindre pengar, och i kombination med en bänk kommer du fortfarande att kunna slutföra en modifierad version av de flesta skivstångsövningar.

Dessutom är hantelträning helt enkelt fantastiskt och kan användas för allt från styrka till konditionsträning.

5. Kettlebells

Om du inte redan har börjat införliva kettlebells i din rutin gör du dig själv en stor otjänst.

Denna supergamla skola, super mångsidig utrustning har fått något av en renässans under de senaste åren, och det verkar som att alla gym i landet nu har en kettlebellsektion.

Även om dina möjligheter med det här verktyget är nästan oändliga, fokuserar de flesta kettlebell-träningar på snabba svängande rörelser, kombinera styrka och smidighet med snabbhet och kardiovaskulär konditionering - perfekt för alla som är fastspända för utrymme och tid, och vill få ett kickass konditionsträning hemma.

6. TRX Home Suspension Trainer Kit.

Sist men inte minst har vi den mest kompakta alternativ på vår lista - TRX Home Suspension Trainer Kit.

Det här är inte bara bra för ett garagegym, det är ett perfekt alternativ var som helst , och har designats för att vara så kompakt som möjligt. Satsen låter dig öka svårighetsgraden på kroppsviktsövningar, vilket ger oändliga alternativ för antingen ett träningspass med all kroppsvikt eller som ett komplement till en solid lyftrutin.

Den låter dig också utföra ett antal olika träningspass, och den kommer till och med med en träningsguide som visar dig exakt hur du sätter hela din kropp på sprängning på under 30 minuter. Kolla in Komma igång med TRX.

7. Golv

Se till att skydda din utrustningsinvestering och din betong! Bra golv som Shok-Lok™ hjälper till att lindra problemet med buller och vibrationer i ditt garagegym. Shok-Lok har en speciell design som avsevärt minskar mängden vibrationer och buller som överförs från träningsutrustningen till golvet. Detta är ett utmärkt komplement till alla anläggningar och kan användas även på befintliga golvsystem för att minska buller och vibrationer.

Shok-Lok-systemets utrustningsmatta 4 x 8 tum är tillräckligt stor för att rymma nästan alla konditionsenheter på marknaden och har en avfasad kant hela vägen runt för att minimera snubbelriskerna inom din anläggning. Plattorna är sammankopplade och kräver ingen vidhäftning för installation. De finns också med avfasade hörn och bårder för att eliminera behovet av övergångslister i icke-vägg-till-vägg-installationer.

En annan viktig faktor när det gäller golv är hälsofördelarna med kvalitetsgolv. Humana golv är antimikrobiellt och antisvamp. Eftersom det är vulkaniserat och icke-poröst, absorberar det inte svett som vissa andra, billigare alternativ. För, låt oss inse det, ingen vill att mögel och svamp växer i deras gym.

Är du redo att bygga ditt garagegym? G&G-experterna är redo att hjälpa till. Hitta en expert nära dig, använd chattfunktionen nedan eller besök en butik nära dig idag! Vi kommer till och med hem till dig för en konsultation.

[Bygga ett garagegym: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012049814.html ]