Fitness för återhämtning och mental hälsa

När det kommer till de mentala och känslomässiga fördelarna med att träna, minns min hjärna omedelbart det klassiska Legally Blonde-citatet från Reese Witherspoons Elle Woods:

”Träning ger dig endorfiner. Endorfiner gör dig lycklig. Lyckliga människor skjuter inte sina män, de gör det bara inte.”

Bortsett från skämt, det är väldokumenterat att fördelarna med att träna sträcker sig långt utöver det fysiska, vilket positivt påverkar mental och känslomässig hälsa av olika anledningar. En av dem som Woods förklarade, är frisättningen av vissa neurokemikalier som endorfiner som kan "framkalla känslor av ... allmänt välbefinnande ... och är involverade i naturliga belöningskretsar ”, enligt sport- och träningspsykologen Dr. J. Kip Matthews.

Dessa "bonuspoäng" för att träna är verkligen ett välkommet tillskott i mångas liv - speciellt i de många liven för människor som återhämtar sig från missbruk, upplever depression eller andra psykiska problem.

Relaterade produkter

Gronk Fitness Latex Styrkeband

Gronk Fitness $15,99

XM 55LBS JUSTERBAR KOMMERSIELL VÄST

XM Fitness 148,99 USD

Gronk Fitness Speed Rope

Gronk Fitness $5,99

XM Fitness AEROBIC STEPPER

XM Fitness $91,99

Element Fitness XL Power Gliding Discs - 9"

Element Fitness 22,99 USD

Jasmine Fitness blå balanskudde

JASMINE FITNESS $22,99

Element Fitness Balance Pad

Element Fitness 45,99 USD

Akupressurbollar – set om 3

Element Fitness $14,99

Element Fitness Core 13" Foam Roller

Element Fitness 36,99 USD

Element Fitness 18” X 6” Premium Eva Foam Roller

Element Fitness 27,99 USD

Som någon som har ett par år av nykterhet har det definitivt varit intressant att se hur mitt förhållande till fitness har utvecklats under den här tidsperioden samt hur det har påverkat mitt liv positivt på andra områden än fysisk styrka.

Jag talar verkligen inte för alla som återhämtar sig från missbruk som använder fitness som ett positivt verktyg, men här är några av de mest märkbara sätten som jag har funnit att träna i nykterhet för att vara en tillgång i mitt tillfrisknande (bortsett från de underbara neurokemikalierna hjälper till att läka min hjärna):

Vad gör träning för personer i återhämtning?

Hitta ett nytt kul. När jag aktivt drack och drog droger, var det inget annat i mitt liv jämfört med spänningen jag kände mig kopplad till dessa aktiviteter. Hobbyer som kreativt skrivande och läsning föll förbi, eftersom de verkade tråkiga i jämförelse med det syntetiska släppet jag kände mig under påverkan. I nykterhet har jag kunnat återupptäcka och omformulera sann njutning och nöje, och att träna är något som ger mig dessa saker. Samtidigt som att dricka och bli hög var samma repetitiva cykel, ger fitness mig variation - vilket är livets krydda, du vet! Jag kan göra pilates, jag kan yoga, jag kan lyfta, jag kan springa, jag kan dansa och jag kan göra allt nykter.
Konsistens: Jag har alltid kämpat med disciplin och konsekvens, både i och utanför gymmet. I nykterhet har jag lärt mig hur att ha en rutin ger en fin rytm och balans i mitt liv som hjälper mig från att känna mig för överväldigad genom att försöka sänka den och välja från en tvättlista med saker som jag ska göra. Även om hela mitt liv inte är inskrivet i en kalender, hjälpte det att ha ett fast mönster av aktiviteter mig att komma ur mitt huvud samtidigt som jag hanterade begär och anpassade mig till min kropp, sinne och känslor som började kalibreras om. Nu när jag går upp klockan 6 för att träna innan jag går till jobbet känner jag mig otroligt duktig och stolt, det är något jag ser fram emot, och jag kan komma hem och koppla av efter jobbet istället för att försöka klämma in ett träningspass. Att bygga hälsosamma vanor är nyckeln till återhämtning som ett positivt substitut till gamla beteenden.
Community: Jag känner många kvinnor i återhämtning som gör yoga eller som är yogalärare -- en av dem undervisar till och med en gratis "Yoga i återhämtning"-klass på söndagar i centrum. Det är trevligt att få kontakt med andra genom träning – även de som inte återhämtar sig från missbruk. Till exempel gillar jag att ta träningspass utomhus på sommaren och bara mata på den positiva, kollektiva energin. Jag har kämpat med depression och har en tendens att isolera mig, något som förvärrades medan jag drack, så att komma ut och ha kul med hälsosamma aktiviteter med andra människor är en bra påminnelse om att jag inte är ensam.
Tillväxt: Redan innan jag började dricka, tror jag att jag var fast för att vilja ha omedelbar tillfredsställelse, vilket spriten och drogerna bara intensifierade. Och en träningsresa är ungefär som en återhämtningsresa genom att du inte ser resultat på en gång; de uppstår med tiden och med kontinuerligt hårt arbete och ansträngning. Jag älskar att kunna göra fler repetitioner eller springa snabbare än jag kunde förra veckan, precis som jag älskar att fortsätta lära mig och bygga upp mitt ljusa och vackra nyktra liv.