Functional Fitness:Träna i verkliga situationer

Functional fitness som namnet antyder är en sorts fysisk träning som särskilt syftar till att förbereda kroppen för att hantera verkliga rörelser och aktiviteter, även kallad en funktionell rörelse, denna muskelträning klubbar hela kroppens rörelser. Träningen förbereder alltså hela kroppen för de dagliga uppgifter som krävs hemma, på jobbet eller fysiska aktiviteter som sport eller gym.

Vinster från funktionell kondition

Att inkludera funktionell kondition i träningsrutinen förbättrar rörelser som att dra, lyfta vikter, nå ut till högre föremål och sitta på huk som involverar bättre höftrörelser. Denna typ av träning fokuserar på att bygga upp kroppens förmåga att utföra verkliga aktiviteter. Att träna under denna regim är inte att lyfta vikten med en idealisk hållning. Inte heller fokuserar det på att stärka några muskler i kroppen. Tyngdlyftningsövningar gör det möjligt att marklyfta 100-tals kilo i gymmet men kan göra det inkompetent att lyfta en resväska från baksidan av en bil, som bara väger några kilo.

Huvudsyftet med funktionell kondition

Funktionell kondition motiverar sitt huvudsakliga mål som är att bygga ut kroppens uthållighet. Den koncentrerar sig på att bygga koordination, rörlighet och ett komplett utbud av rörelse i kroppen. Regimen möjliggör att bygga kroppslig styrka och kärnkraft. Att göra rörelser som att hoppa, lyfta, böja, vrida, vända, hoppa, klättra, gå, longera, sprinta, jogga, knuffa, dra i träningskläder i och utanför ett gym är mycket lättare med funktionell kondition.

Rätt ålder för funktionell kondition

Varje ålder är lämplig för att komma in i en funktionell fitnessregim, men överväg alltid metoderna för att utföra övningarna. Det är bättre att börja i ett långsamt tempo i början. Denna typ av fitness har funnits sedan urminnes tider när människor enbart var beroende av sina kroppar och primitiva verktyg för att överleva. Denna primitiva träningsmetodik användes för att designa den tidiga människans kropp på det sätt som den användes.

Anatomy har designats med olika muskler som samarbetar och kompletterar varandra för att utföra olika uppgifter och rörelser. Det är bara genom moderna gymtekniker som en del massa kan lägga till vissa muskelgrupper genom regelbundna övningar och kosttillskott.

Trendigt nu för tiden är konceptet med funktionell fitness på gym. Det syftar i grunden till att korrigera och omskola personer som lider av rörelsestörningar. Denna funktionella träning hjälper människor att leva ett mer tillfredsställande liv.

Under denna träningsmetod avfärdar tränare vanligtvis den traditionella utrustningen och byter till mer funktionella enheter som involverar mindre konditionsträning och styrkeintensiva rörelser. Få gym använder saker som kettlebells, stridsrep, däck och släggor som den nya träningsutrustningen. Dessa syftar till att träna människor och gynna dem att leva sitt liv på ett mer vältränat sätt, i och utanför gymmet.

Nedan listas några fördelar med funktionell fitness som är praktiskt också i verkliga situationer:

1) Hjälper till att leva ett bättre liv varje dag

Rörelserna som utförs under funktionella träningsregimer syftar till att ge uthållighet för de rörelser vi gör i vårt dagliga liv. Den syftar till att öka muskelstyrka och uthållighet genom att utveckla övergripande muskelkraft, balans och kroppsstabilitet. På så sätt fungerar det som en stressbekämpande och rolig aktivitet snarare än att stressa en viss kroppsdel.

Hjärn- och minnesövningar utförs också samtidigt i en sådan fitnessregim. Medan den utför funktionella övningar, deltar hjärnan aktivt i att leverera meddelanden till de olika kroppsdelarna, vilket förbättrar hjärnminnet.

2) Ökad rörlighet för alla kroppsdelar

Funktionell kondition bidrar faktiskt till att förbättra flexibiliteten, muskelstyrkan, koordinationen, balansen och smidigheten hos personen. Fokus för träning är inte bara koncentrerat på en viss kroppsdel ​​som en bröstkorg eller biceps. Hela kroppen deltar i funktionell träning kollektivt.

3) Perfekta hållningen

Huvudtanken bakom funktionell kondition är att få in synkroniseringen mellan musklerna för förbättrad styrka. Balansen mellan olika kroppsdelar upprätthålls bättre i denna träningsregim. Viktkontroll är korrekt bland musklerna, stressen minskar på kroppen och hela kroppshållningen förbättras snarare än att få massa i de riktade delarna.

4) Minskar risken att bli skadad från dagliga aktiviteter

Functional fitness består av rörelser som görs i vardagen. Detta gör kroppen van vid att stå emot verkliga stressiga situationer. Ledband och muskler tränas mer med denna typ av träning. Precis som knäböj med ett ben, kan träna dig bättre för verkliga situationer än att lyfta tunga vikter på gymmet.

Med funktionell konditionsträning blir personen en väl avrundad idrottare. Den förvandlar kroppen till en piggare genom att utnyttja hela kroppens styrka och fysiska potential.

5) Ninja Warrior Training

Är den sortens sport som vinner popularitet på något gym. Programmet har förmågan att kombinera fysiska utmaningar, i form av hinder, med styrkeuppbyggnad, genom att övervinna hinder som bergsklättring, etc.

Vikten av rätt kost för funktionell kondition

Rätt bränsle är viktigt för att optimera fördelarna med funktionell kondition. Denna träningsregim inkluderar ansträngande träning som att hoppa över lådor, på övervåningen och på nedervåningen, etc. Rätt diet är hörnstenen för konditionsförmåga, ämnesomsättning, maghälsa och humör. Inkludera bönor, linser, rostade kikärter, quinoa, brunt ris, extra virgin olivolja, avokado, mandel, chiafrön, malda linfrön, bär, äpplen, mogen banan, etc i vanliga dietplaner.

Funktionell kondition är bättre programmerad för individer

Funktionell kondition ger mer optimerade resultat. En kroppsbyggare kanske kan göra 500 pund benpress men kanske inte kan göra en upprepning av enbens knäböj. Den funktionella konditionen syftar till att ge eftersatt muskelstabilisering och minskar risken för skador som vanligtvis är förknippade med styrketräning. Det hjälper till att bygga en stensäker kropp med korrekta rörelsemönster.

Den slutliga domen

Functional fitness-regimen kommer ikapp de flesta ledande gym på grund av dess förmåga att omsättas i rutin. Integrera funktionell kondition med kroppsviktsövningar som armhävningar, utfall, knäböj, bänkpress, marklyft eller böjda rader med mera. Träningen gynnar alla med deras speciella behov, vare sig det är att lyfta upp småbarn eller något annat föremål över huvudet. För spända muskler och leder som skapar problem med att rotera, begränsar korrekt rörlighet och flexibilitet, kan konditionsregimen med de funktionella övningarna hjälpa till att övervinna bristen i rörelserna. Bra saker tar tid att hända men de är värda det, så fort du påbörjar ett funktionellt träningsprogram kan du känna en betydande skillnad i din kroppsrörelse.

[Functional Fitness:Träna i verkliga situationer: https://sv.sportsfitness.win/Extreme-Sports/ANDRA-Extreme-Sports/1012049519.html ]