Hur Spin för Fitness

Inomhus cykling , även ringa spinning , är ett utmärkt sätt att komma i form och förbättra din kondition . Du kan gå med i ett gym och delta i deras grupp spinning klasser undervisas av certifierade instruktörer . Följ stegen nedan för att hitta en inomhus cykling klass och införliva spinning i din träning rutin . Detta är vad du behöver
Bike shorts
Cykling skor
Vattenflaska
Pulsmätare
Handduk
Visa fler Instruktioner
1

Bestäm vilken typ av fysisk form du är i. Spin klasser är svårt . Instruktörerna kommer att driva dig . Det är viktigt att du lyssnar på din kropp och vila när du behöver .
2

Träna för att komma i form för inomhus spin klasser . Spendera lite tid att öva på en stillastående cykel . Lägg till lite intensitet , antingen snabbare varv per minut eller ökat motstånd . Addera 3

Köp cykelbyxor och spin skor . Det är bekvämare spinning för fitness med cykelbyxor . De förhindrar oönskad skav. Det är lättare att skjuta och dra cykel pedaler med spin skor .
4

Köp en bra vattenflaska och hålla det fullt . Du ska dricka mycket vatten under en spin klass . Det är viktigt att stanna hydrerade .
5

Få en pulsmätare för att mäta din puls under träning om de stationära cyklar på ditt gym inte har dem byggt i.
6

Ta reda på vilka certifieringar och upplev ditt spinn instruktör har . En bra instruktör kommer att kunna lära dig den rätta formen och gå av cykeln för att coacha nybörjare .
7

Fråga din spinn instruktör för att hjälpa dig justera cykelsadel . Din upstroke knä ska inte vara högre än höftbenet och din nedåt knä bör vara ca 85 procent rak . Addera

[Hur Spin för Fitness: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Spinning/1012006541.html ]