Gör du dessa off-court övningar för att förbättra din badmintonhastighet

Dela detta på WhatsApp

Gör dessa övningar utanför planen för att se en betydande förbättring i ditt spel.

Källa,

Badminton är ett höghastighetsspel som kräver att man fattar beslut på bråkdels sekunder. Det finns ingen tid att slösa, och dina fötter måste röra sig lika snabbt eller snabbare än dina händer för att du ska klara ett rally.

På grund av hur snabbt spelet är, man måste fokusera på att förbättra sin hastighet, inte bara för att kunna hålla, men också för att göra det möjligt för sig själva att nå tillbaka till sitt skott. Källa.

Fotarbete är av största vikt i badminton . Ju snabbare dina fötter rör sig, desto snabbare når du fjäderbollen och kan ge dig själv tillräckligt med tid för returen.

Att vara snabb och röra sig snabbt, det finns många övningar man kan göra utanför banan. Det spelar ingen roll om du är nybörjare eller på avancerad nivå, dessa övningar kommer att hjälpa dig ändå.

1. Rörlighet:

Man sägs vara kvick när man kan röra sig snabbt med lätthet. Därför för att kunna röra sig smidigt på banan, man bör göra agilitybaserade övningar.

Det finns många varianter av agilityövningar man kan göra.

Om du är hemma eller på din terrass eller till och med i en park, du kan fortfarande utföra agilityövningar på plats. Denna typ av agility innebär att en person genomför alla övningar på plats själv. Dessa är vanligtvis tidsinställda övningar.

Ingen utrustning krävs, men om du har ett stoppur i handen, det skulle vara mycket användbart för dig att tajma dig själv. När du gör On The Spot Agility, man ska försöka och inte stanna för pauser i mitten.

Det kan bli ganska intensivt, så om du börjar, att göra 5-6 övningar i 10 sekunder vardera rekommenderas, men när du har det lätt, du bör öka antalet övningar tillsammans med tiden.

Länken nedan är ett exempel på vad spot agility är, och du kan lägga till fler övningar när och när du vill:

https://web.archive.org/web/20210415052950/http://www.youtube.com/watch?v=PR7s4nXtWSw

Den andra formen av agility är lång agility som kan utföras på marken eller i en park där det finns mer utrymme omkring dig. Detta kan också utföras med koner.

Testa dessa för att förbättra din hastighet och fotarbete:

https://web.archive.org/web/20210211131238/https://www.youtube.com/watch?v=DRmWXM2yjKA

2. Stegborrar

Stegövningar är en mer avancerad variant för att få fart på banan. Det hjälper till att vara snabb och bygga styrka i benen.

Dessa är mycket effektiva, och du kommer snart att se fördelarna om du gör dessa övningar regelbundet. Källa.

Den här videon hjälper dig, och du kan lägga till dina varianter när och när du vill:

https://web.archive.org/web/20210211131238/https://www.youtube.com/watch?v=DRmWXM2yjKA

3) Sprinter

En sprint är en snabb löpning men inom kort avstånd. Detta är mycket användbart för idrottare av alla sporter förutom badminton.
Under sprint är målet att se till att du börjar med en skur av fart och håller den till slutet eftersom sträckan som ska tillryggaläggs inte är så lång.

Även om du precis har börjat spela badminton, detta kommer att vara mycket användbart för dig. Det rekommenderas att du kör 5-6 spurter i ett set, ta en paus och upprepa samma sak.

Men när du känner att du blir snabbare, du bör öka dessa 5-6 till 9-10 per set och upprepa samma set tillsammans med en kort paus i mitten.

Detta är mycket användbart eftersom det lätt kan införlivas i banan och du kommer att se resultatet snart om du är konsekvent.

Den här videon hjälper dig att sprinta korrekt, med rätt form:

https://web.archive.org/web/20200827120852/https://www.youtube.com/watch?v=kQfXgIAcl0M

Slutsats:

Snabbhet är viktigt i badminton, ju mer du övar på dessa övningar, desto snabbare ser du resultatet.

De åsikter och åsikter som uttrycks i den här artikeln är författarens och återspeglar inte nödvändigtvis vårt företags åsikter, partners och andra organisationer. Även om all information som tillhandahålls på vår blogg är sann såvitt vi vet, vi garanterar inte sanningshalten, tillförlitligheten eller fullständigheten av den information som presenteras. Alla råd eller åsikter är enbart i informationssyfte och ska inte tolkas som ett alternativ till professionell rådgivning.

[Gör du dessa off-court övningar för att förbättra din badmintonhastighet: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Badminton/1012044042.html ]