Sportarkivet – Så håller du dig i form när du har ett späckat schema

Unsplash

För att känna sig energisk och frisk är det viktigt att ha någon form av träning. För många kan det kännas svårt att få tid. Om du vill hålla dig i form med ett späckat schema kan du prova dessa enkla idéer.

1. Korta träningspass

När du har ett fullspäckat schema är det en bra idé att testa korta träningspass. Kolla in appar som "7-minuters träning". Applikationen hjälper dig att göra korta träningspass hemifrån med hjälp av en serie HIT-övningar, aeroba övningar och stretch. Oavsett om du vill gå ner i vikt, tona upp eller stärka din kärna, hittar du ett kort träningspass för dig.

Det finns gott om tiominuters träningsvideor på YouTube, oavsett om du älskar att dansa, göra yoga eller kroppsviktsövningar, det finns något för alla.

2. Sätt upp enkla mål

När du inte har mycket tid över, försök att sätta upp enkla mål för dig själv. Lova inte dig själv att du kommer till gymmet tre gånger i veckan om du bara inte har tid! Sätt upp ett mål på ett gympass och arbeta dig upp därifrån. Utmana dig själv på en tio minuters yogavideo under din dagliga lunchrast. Om du en dag inte hinner, var inte för hård mot dig själv. Enkla mål är det bästa sättet att hålla sig motiverad och göra träningen roligare.

3. Fitnessverktyg på arbetsplatsen

Om du arbetar med ett skrivbord finns det några verktyg du kan använda för att hålla dig i form medan du arbetar. Överväg att skaffa dig en under skrivbordscykel. Med dessa små träningscyklar kan du trampa medan du fortfarande sitter vid din vanliga skrivbordsstol. Under bordscyklar har du många fördelar, du får lite konditionsträning, ökar din cirkulation och till och med höjer dina energinivåer. Det finns några andra träningsverktyg på arbetsplatsen du kanske skulle vilja prova, oavsett om det är stående skrivbord eller stabilitetskuddar.

4. Rätt utrustning

Att hålla sig i form på ett späckat schema handlar om att bli organiserad. Köp själv rätt utrustning för att spara tid och skapa den perfekta träningsregimen. Du kanske vill köpa en gymmatta, vikter, motståndsband eller träningsbollar? Kanske skulle du vilja bygga ett hemmagym med ett löpband och en roddmaskin? Glöm inte de grundläggande sakerna som ett par bra löparskor och en vattenflaska. Dessa shakerkoppar i grossistledet finns i många kvalitetsdesigner.

5. Passa på dina ärenden

När du har många ärenden att göra, försök att kombinera dem med träningsaktiviteter. Du kanske springer till mataffären eller cyklar till postkontoret? Oavsett om det är trädgårdsarbete eller hushållsarbete, massor av ärenden hjälper dig faktiskt att hålla dig i form. Det kan vara en snabb joggingtur i trädgården eller en promenad i parken, det finns massor av snabba träningsaktiviteter du kan prova.

Det finns så många sätt att hålla dig i form när du inte har mycket tid över. Överväg att köpa dig en träningsdagbok för att spåra dina framsteg. Att bli organiserad är det bästa sättet att skapa hälsosamma vanor och fullända din rutin.

[Sportarkivet – Så håller du dig i form när du har ett späckat schema: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012049339.html ]