Varför fysisk aktivitet känns så bra och vad är Runner's High

Dela detta på WhatsApp

Människor över hela världen ägnar sig åt aktiviteter som får dem att må bra. Du kanske ser cyklister in coola hjälmar invaderar gatorna i början av våren, men du kommer också att se många löpare i parkerna. Vad alla dessa människor har gemensamt är sökandet efter den där fysiska aktiviteten som känns bra.

Det är känt att fysisk aktivitet kan få dig att må bra och forskare har för länge sedan kommit fram till att regelbunden träning kan ha stora fördelar för vår hälsa, men hur händer detta och varför känner vissa människor euforiska efter att ha ägnat sig åt den här typen av aktiviteter?

Att vara fysiskt aktiv är en stor del av att leva ett lyckligare liv och en av de viktigaste anledningarna till att människor är så olyckliga och stressade är att de minskar sin rörelse på grund av sitt arbete, vilket kräver att de rör sig mindre. Mindre rörelser kan påverka ditt humör och din självkänsla och allt detta kan förbättras med regelbunden fysisk aktivitet.

Eftersom fysisk aktivitet kan förbättra ditt allmänna välbefinnande och kan ge långsiktiga psykologiska fördelar, det finns några fördelar som kan kännas direkt efter att du har tränat klart. Denna känsla av eufori är också känd som "runner's high" eftersom den mestadels finns hos personer som är engagerade i denna aktivitet. Cykling och simning kan göra detta också.

Vad är runner's high?

Människor som har upplevt runner's high säger att det är en känsla av eufori, lugn och förhöjt humör. De har rapporterat att de känner sig mindre oroliga och har färre smärtkänslor. Några av dem jämförde till och med tillståndet de var i med känslan de hade efter att ha tagit humörförändrande droger.

Endorfinteorin:

Detta var något som fångade uppmärksamheten hos forskare som studerade runner's high och de kom med några intressanta idéer som fick alla som kände till dem att vilja träna.

De drog slutsatsen att löpning involverade aktivering av opioidsystemet i hjärnan som var ansvarig för metaboliseringen av morfin. Så deras slutsats var att man praktiskt taget kan bli hög utan att använda några droger. Men hur är detta möjligt?

Forskare studerade molekylerna som finns i blodet hos löpare efter att de avslutat sin löpning och fann en hög nivå av endorfiner, som är kända för att minska smärta och ge dig en känsla av eufori.

Detta händer för att i forna tider sprang människor för att de var tvungna att fly från ett rovdjur eller något som var livshotande så, att kunna fly, endorfiner minskade smärta. Endorfiner fungerar som morfin, de används av hjärnan genom samma receptorer som hjärnan använder morfin, receptorer som finns i hjärnans opioidsystem.

Teorin om endocannabinoidsystemet:

Över åren, sätten på vilka forskare kunde undersöka vad som händer i löparnas hjärnor medan de upplever runner's high har utvecklats och de fann att, förutom opioidsystemet som aktiverades under denna process, det var något annat som tändes, det endocannabinoida systemet .

Endocannabinoidsystemet är fyllt med receptorer för en komponent av cannabis som kallas THC. När pottanvändare röker marihuana, detta system är inblandat i att få dem att må bra. Anandamid är en molekyl som produceras av människokroppen som är korrespondent för THC.

Förutom närvaron av endorfinmolekyler i blodet hos löpare, forskare har hittat höga nivåer av anandamid i blodet, indikerar aktivering av det endocannabinoida systemet under löparens high. Anandamid är föregångaren till dopamin, en signalsubstans som ansvarar för att känna sig lycklig.

Efter ett experiment utfört på råttor, Forskare har kommit fram till att råttor som tränade kände sig mindre oroliga jämfört med de som inte gjorde det, så de studerade sambandet mellan denna känsla och aktiveringen av det endocannabinoida systemet. De kom fram till att det var ansvarigt för att minska ångesten.

Så de omfamnade teorin att både opioidsystemet och det endocannabinoida systemet är ansvariga för runner's high. En slutsats som vi kan dra av dessa experiment är att löpning och andra former av fysisk aktivitet kan få oss att må lika bra som människor mår när de går på droger.

LÄS FLERA BLOGGAR

De åsikter och åsikter som uttrycks i den här artikeln är författarens och återspeglar inte nödvändigtvis vårt företags åsikter, partners och andra organisationer. Även om all information som tillhandahålls på vår blogg är sann såvitt vi vet, vi garanterar inte sanningshalten, tillförlitligheten eller fullständigheten av den information som presenteras. Alla råd eller åsikter är enbart i informationssyfte och ska inte tolkas som ett alternativ till professionell rådgivning.

[Varför fysisk aktivitet känns så bra och vad är Runner's High: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012043516.html ]