Vilka är fördelarna med fysisk kondition på det kardiovaskulära systemet ?

Fysisk kondition fördelar hälsa på flera sätt . Bygga styrka och kondition bidrar till att minska svar på stress , ökad energi och uppmärksamhet , och reglerar sömn alla viktiga för den allmänna hjärthälsa . De nya riktlinjerna för amerikaner motionerar måttligt i minst 2 1/2 timmar varje vecka med ytterligare hälsofördelar , om det antalet fördubblas . Det rekommenderas också att vuxna införliva muskelstyrka - träning och stretching två gånger i veckan . Blodtryck

Fysisk aktivitet sänker blodtrycket , särskilt för patienter med högt blodtryck . Högt blodtryck är ett tecken på hjärtat att behöva arbeta hårdare för att pumpa blodet genom kroppen. Högt blodtryck orsakas av hjärtat vilket tvingar blodet genom artärerna , vilket leder till ett ökat tryck och att skada artärerna med tiden. Fysisk aktivitet ökar hjärtminutvolym , vilket minskar hur hårt hjärtat måste arbeta , och därmed minska blodtrycket. Addera Cardiac Output

Hjärtminutvolymen är den mängd blod som pumpas genom hjärtat med varje slag . Fysisk aktivitet hjälper till att öka den mängd blod som hjärtat kan pumpa med varje slag . Detta möjliggör för ökat blodflöde och cirkulation i hela kroppen , speciellt skelettmuskulaturen, utan att öka kraft och tryck mot artärerna. Ökad cirkulation hjälper syresätta cellerna och eliminera toxiner . Som hjärtminutvolymen ökar , så kommer fysisk kondition . Regelbunden fysisk aktivitet stärker hjärtat så att det inte behöver arbeta så hårt för att cirkulera blodet .

Triglycerider och kolesterol

Höga triglycerider och LDL-kolesterol nivåer är kopplade till starten av kranskärlssjukdom. Fysisk aktivitet kan öka HDL ( goda kolesterolet) och lägre LDL ( dåliga) kolesterolet samtidigt sänka blod triglycerider ( fett ) nivåer . Fysisk aktivitet hjälper till att sänka triglycerider och höjer HDL genom att använda fett som energi . Med ihållande fysisk aktivitet , bär HDL-kolesterol fett till levern elimineras av kroppen , att minska mängden av triglycerider som cirkulerar i kroppen .
Energiförbrukning

övervikt och fetma bidrar till många negativa hälsoeffekter , främst hjärtsjukdom . Övervikt kan leda till högt blodtryck , högt LDL-kolesterol och höga triglyceridnivåer . Regelbunden fysisk aktivitet förbättrar kondition nivåer och utnyttjar energi som förbrukas från kalorier . Detta producerar värme som skapas av musklerna arbetar hårdare . Ökningar i muskelmassa , såsom muskler , kan hjälpa till att bränna mer kalorier än fettmassa . Genom att bibehålla en hälsosam vikt genom förbättrad fysisk kondition , kommer kardiovaskulära problem sannolikt minska.
Stress Reduction

Stress gör att kroppen frigör hormoner för att värva den " kamp eller flykt " reaktion där kroppen berättas den behöver för att antingen springa eller slåss . Frisläppandet av stresshormoner utlösa reaktioner som orsakar ökning av blodsocker och blodtryck , så att kroppen har mer syre och energi för att springa eller slåss . Fysisk aktivitet gör att kroppen tror att det är igång eller slåss utnyttja stress och minska blodsocker och tryck. I själva verket ökade fysisk kondition hjälper kroppen att minska stressen och därmed lindra de negativa kardiovaskulära konsekvenser i samband med högt blodsocker och tryck. Addera

[Vilka är fördelarna med fysisk kondition på det kardiovaskulära systemet ?: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012020799.html ]