Vill öka immuniteten, Sport kan hjälpa

Dela detta på WhatsApp

Just nu, förutom att vara hemma, vilket inte är en långsiktig lösning, alla av oss tittar på att öka vår immunitet genom att använda flera sätt. Immunitet har nu blivit tidens behov tillsammans med ordentlig hygien.

Även om att öka immuniteten inte är ett kortsiktigt mål, att leta efter lösningar är definitivt en början.

Du kommer att hitta många lösningar online som syftar till att öka immuniteten inom en kort tidsperiod men det är en total myt. Immunsystemet är ett fantastiskt nätverk av försvarssystem som bekämpar alla skadliga virus som vi hanterar i vårt dagliga liv.

Systemet består av 2 huvudkomponenter, det medfödda och det förvärvade. Vi ska inte gå djupt ner i dem men det är viktigt att känna till de faktorer som kan stärka och hålla systemet fungerande.

Även om det är väldigt lockande att förbättra och stärka din immunhälsa, flera kost- och livsstilsförändringar kan återställa din kropps försvarsmekanismer.

Att få en tillräcklig mängd sömn , ha en balanserad kost, konsumerar bra fett, stannar kvar hydrerad är bara några sätt att hjälpa immunförsvaret att fungera bättre.

Låt oss inte glömma hur viktigt det är att träna med måttlig till högintensiv träning nu. Med oss ​​alla hemma, oregelbundna arbetstider och ibland hetsätande och tittande, träning har nu blivit en prioritet.

Att vara isolerad, betyder inte att du ska sluta spela eller träna några borrar som kan hjälpa dig att visa upp några färdigheter när allt är klart.

Måttlig till högintensiv träning ökar blodcirkulationen vilket i gengäld förbättrar immunförsvaret. Studier visar att på kort sikt, sport och regelbunden rörelse hjälper immunförsvaret att bekämpa patogener och andra skadliga organismer. När du spelar sport under en längre period kan det hjälpa immunsystemet att gå igenom förändringar som åldrande.

Det är därför vi sällan ser en fysiskt aktiv person bli förkyld eller dåligt väder. Eftersom deras immunförsvar är starkt nog att bekämpa allergier och säsongsinfluensa.

Citerar Dr James Turner ,

Hemligheten med ett väl fungerande immunsystem ligger i balansen. Överskott av något kan vara skadligt. Överträning kan skada dina muskler och leder till att din kropp ökar stressen vilket kan påverka systemet negativt.

Genom att begränsa dig till att träna i 60 minuter per dag, du kommer att se till att ditt immunförsvar är friskt och lyckligt.

Hoppas vi har pushat dig tillräckligt för att gå upp och börja öva några borrar hemma.

De åsikter och åsikter som uttrycks i den här artikeln är författarens och återspeglar inte nödvändigtvis vårt företags åsikter, partners och andra organisationer. Även om all information som tillhandahålls på vår blogg är sann såvitt vi vet, vi garanterar inte sanningshalten, tillförlitligheten eller fullständigheten av den information som presenteras. Alla råd eller åsikter är enbart i informationssyfte och ska inte tolkas som ett alternativ till professionell rådgivning.

[Vill öka immuniteten, Sport kan hjälpa: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012043513.html ]