Hur att spela fotboll kan bidra till att förändra din livsstil?

Dela detta på WhatsApp

FOTBOLL OCH LIVSSTIL | Fotboll är utan tvekan den sport som spelas och ses mest över hela världen. Det finns en anledning till varför den har så entusiastiska fans som följer världen över. Till att börja med, sporten i sig är en sådan spänning att ägna sig åt och det är också onekligen den mest spännande sporten. En timmes fotboll, om du spelar den eller ser den, kommer att lämna dig helt energisk och endorfin-rusad, vilket är anledningen till att till och med FIFA-spel köps så ofta av playstation-användare. Förutom allt det roliga, det är en lustfylld sport som ger en allsidig kondition och kan användas som behandling för livsstilsrelaterade sjukdomar.

Så här kan spela fotboll hjälpa dig att förändra din livsstil.

1) Fotboll är en metafor för livet.

Det här spelet ber spelarna att pressa sig själva längre än de någonsin trodde att de skulle kunna gå. Det utmanar bokstavligen spelarens fysiska mod. Den visar dem vad det innebär att offra och vikten av att göra sitt jobb bra. Vi lär oss att sätta andra först, att vara en del av något större än oss själva. Och vi lär oss att lyfta våra lagkamrater – och oss själva – tillsammans.

2) Fotboll kräver disciplin.

Fotboll är svårt. Det är tufft. Det kräver intensiv träning och viljan att anstränga sig mer för att briljera med det. Därför, det kräver disciplin. Det lär ut lydnad och bygger karaktär.

3) Ökar aerob kapacitet:

Att springa -i vilken intensitet som helst- i 90 minuter kräver en hög nivå av uthållighet. Därför, fotbollsspelare har ofta en enorm aerob kapacitet - att kunna gå från att gå till att springa och ha en snabb återhämtning för att göra det igen, och igen, och igen.

4) Öka självförtroendet och självkänslan

Att bygga upp fysisk styrka och uthållighet hjälper bygga förtroende hos en spelare både på och utanför planen. Sport ger dig en känsla av behärskning och kontroll, vilket ofta leder till en känsla av stolthet och självförtroende. Självförtroende och självkänsla påverkar inte bara sportprestationer, men också prestationer i skolan, karriär, familjeliv och vänskap.

5) Lär ut koordination och främjar lagarbete och delning

Fotboll är en lagsport. Det kräver samordning mellan lagkamraterna, kommunikation mellan forwarden, försvaret och målvakten. Detta, i tur och ordning, främjar lagarbete och en känsla av att dela, färdigheter som är tillämpliga i det dagliga livet.

6) Lär dig att "tänka på flykt"

Denna sport kräver att spelarna är på flykt tills spelet är över. Alla strategier måste tänkas igenom under spelets gång och implementeras enligt så snart de ser en möjlighet. Detta kräver snabba reflexer och tänkande. Detta förbättrar också den dagliga beslutsförmågan.

7) förbättrar ditt humör

Vill du ha en skur av lycka och avkoppling? Engagera dig i fotboll. Lagsporter, särskilt, ge en chans att varva ner och delta i en tillfredsställande utmaning som förbättrar din kondition. De ger också sociala förmåner genom att du kan få kontakt med lagkamrater och vänner i en rekreationsmiljö.

8) Förbättrar din koncentration

Regelbunden fysisk aktivitet hjälper till att hålla dina viktiga mentala färdigheter skarpa när du åldras. Detta inkluderar kritiskt tänkande, inlärning, och använda gott omdöme. Forskning har visat att det är särskilt användbart att göra en blandning av aeroba och muskelstärkande aktiviteter.

9) Minska stress, depression och ångest

När du är fysiskt aktiv, ditt sinne distraheras från dagliga stressorer. Detta kan hjälpa dig att undvika att fastna i negativa tankar. Att spela fotboll minskar nivåerna av stresshormoner i kroppen. På samma gång, det stimulerar produktionen av endorfiner. Dessa är naturliga humörhöjare som kan hålla stress och depression i schack. Endorfiner kan till och med få dig att känna dig mer avslappnad och optimistisk efter ett hårt träningspass.

10) Att spela fotboll förbättrar sömnvanorna

Att ägna sig åt fotboll och andra former av fysisk aktivitet förbättrar sömnkvaliteten. De gör detta genom att hjälpa dig att somna snabbare och fördjupa din sömn. Att sova bättre kan förbättra din mentala syn nästa dag, samt förbättra ditt humör. Var bara försiktig så att du inte ägnar dig åt sport för sent på dagen. Kvällsträningar inom några timmar efter läggdags kan göra att du blir för pigg för att sova.

Kolla in: 8 olika fotbollsformat du skulle stöta på

11) Att spela fotboll hjälper dig att hålla en hälsosam vikt

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) rekommenderar sportdeltagande som ett hälsosamt sätt att behålla vikten. Att spela fotboll som kräver att du springer hjälper till att bränna kalorier och hålla dig i form. Att hålla sig inom ett rekommenderat viktintervall minskar sannolikheten för att utveckla diabetes, högt kolesterol, och hypertoni.

12) Fotboll har kopplats till ledaregenskaper

Lagsporter som fotboll är en grogrund för ledaregenskaper. Studier gjorda i gymnasieskolor visar på ett samband mellan idrottsdeltagande och ledaregenskaper. På grund av möjligheten att träna, Prova, vinna, eller förlora tillsammans, personer som är engagerade i idrott är naturligtvis mer benägna att anta ett "lagtänk" på arbetsplatsen och i sociala situationer. Teamtänket leder till starka ledaregenskaper över tid.

13) Ökar kognitiv hjärnfunktion

Fotboll hjälper till att öka koncentrationsförmågan, uthållighet och självdisciplin eftersom det är ett fartfyllt spel som kräver snabba beslut på planen. Även när tempot verkar sakta ner, spelare letar ständigt efter territoriella fördelar, försöker positionera sig för att ta emot en passning eller försvara ett område som motståndaren kan angripa.

14) Förbättrar kardiovaskulär hälsa

Den genomsnittliga spelaren springer 5 till 7 miles i ett helt spel. Den ständiga promenaden, jogging och löpning hjälper till att hålla spelarnas hjärtfrekvens uppe, ger utmärkt kardiovaskulär träning. Denna ständiga rörelse hjälper spelarna att stärka sina hjärtan, motstå plackuppbyggnad i kranskärlen, sänka sitt blodtryck och bränna överskott av kalorier.

15) Bygger upp muskelstyrka

Underkroppsstyrka krävs för att sparka, Hoppar, och tackla, vrider och svänger och utgör även grunden för explosiv hastighet. Överkroppsstyrka krävs för att skydda bollen, hålla motståndare, inkast och bidrar även till övergripande kraft och explosivitet. Regelbundet fotbollsspel bygger styrka genom att använda hela kroppen

Läs också: 5 gyllene fördelar med att spela fotboll

16) Ökar benstyrkan

I allmänhet, bentätheten minskar när människor blir äldre. De upprepade viktbärande belastningarna på kroppen under en fotbollsmatch är ett utmärkt sätt att öka styrkan i vår skelettram. Att bibehålla kondition genom fotboll under hela livet är ett bra sätt att hålla benen starka.

17) Lär ut kroppslig koordination

På grund av skiftningar mellan gång, löpning och sprint, koordination är nyckeln till fotboll. Kroppskoordinationen förbättras genom komplexa rörelser som dribblingar, vända och passera, som utförs med varierande hastighet och riktning. Hand-öga-koordinationen förbättras när spelare antingen sparkar bollen eller får en passning från någon. Ju bättre koordination, desto bättre fördel i en match.

18) Lätttillgänglig

Sporten kräver väldigt lite utrustning så den kan spelas på bakgården eller i parken. Det är relativt lätt att lära sig, så nybörjare kan enkelt vara med på det roliga och spela grundläggande fotboll för rekreation

19) Minskar stress hos män

Efter en lång vecka med 9-5 jobb, hänge sig åt fotboll kommer definitivt att hjälpa män med stressnivåer och hålla sig i form.

20) Hjälper kvinnor att hålla sig aktiva och bilda sunda relationer med teammedlemmar

I motsats till att springa i grupp, Att spela en lagsport som fotboll hjälper kvinnor att hålla sig aktiva och bilda band och relationer som är hälsosamma och bra för sinnet också.

En regelbunden träning som att spela fotboll kan öka din självkänsla och hjälpa dig att koncentrera dig, sova och må bättre. Fotboll hjälper till att hålla hjärnan och dina andra vitala organ friska och är också en betydande fördel för att förbättra din mentala hälsa. Det finns ingen ände på listan över fördelar man kan vinna på att spela denna allroundsport. Så bilda dina lag, boka en arena och sätt igång!

Läs: 8 galna regler som de flesta av oss spelade med i gatufotboll

LÄS FLERA BLOGGAR ELLER TAGGA OSS PÅ DITT INSTAGRAMINLÄGG!

De åsikter och åsikter som uttrycks i den här artikeln är författarens och återspeglar inte nödvändigtvis vårt företags åsikter, partners och andra organisationer. Även om all information som tillhandahålls på vår blogg är sann såvitt vi vet, vi garanterar inte sanningshalten, tillförlitligheten eller fullständigheten av den information som presenteras. Alla råd eller åsikter är enbart i informationssyfte och ska inte tolkas som ett alternativ till professionell rådgivning.

[Hur att spela fotboll kan bidra till att förändra din livsstil?: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012043745.html ]