Traditionella kajaker har sittbrunnar , som ger tillräckligt med utrymme för en användare att sitta inne

Grundläggande Kayak instruktioner . Användningen av ett kapell hindrar vatten från att komma in i båten , och tillåter användare att fat rulla utan att falla ut . Det finns nu ett antal modifierade kajaker på marknaden , inklusive ytlig , sit - på kajaker bland annat. Trots detta har alla kajaker kräver användning av en dubbel -bladig paddel, och de principer som krävs för att styra båten är effektivt densamma. Instruktioner
1

Kontrollera din utrustning innan du kommer in i kajaken . Se till att din flytväst är korrekt monterad , vik upp din sprut kjol runt midjan ( om du använder någon ) , och placera paddeln så det är lätt att nå .
2

Håll din vikt över centrumlinje kajaken vid alla tidpunkter för att förhindra den från att tippa . Detta är särskilt viktigt vid montering och demontering kajaken . Använd en grund pir eller brygga där det är möjligt för enklare montering och demontering .

Placera fötterna i mittlinjen på kajaken och snabbt lyfta dig in i cockpit .

Zip din kjol , med start bakifrån och flytta runt varje sida samtidigt . Addera 3

Slappna av din torso och hålla överkroppen vinkelrätt mot vattnet för att hålla en balanserad . Att hålla ögonen på horisonten kommer också att hjälpa din stabilitet .
P Om du förlorar balansen och känner själv börjar tippa , slap vattenytan med bladet snabbt , och flytta din vikt i motsatt riktning .
4

Grip paddeln med båda händerna något bredare än axelbredd . Vid långväga paddling , varierar greppet bredd att flytta arbetsbelastningen på olika muskelgrupper . En bredare grepp ger mer makt och kontroll , men är mer krävande än ett smalare grepp .
5

Använd din starkare armen som kontrollgruppen . Så om du är högerhänt , greppa paddeln ordentligt med din högra hand och löst med vänster - . Låta din högra arm för att styra vinkeln på bladen
6

Håll bra , upprätt hållning , när paddling , avkopplande axlarna och öppna bröstet . Håll ihop benen med böjda knän något. Twist din torso och doppa din högra axel och samtidigt förlänga din högra arm . Låt paddeln i vattnet med insidan "power -face " av bladet i rät vinkel till vattnet. Rotera din torso och ta med din rätt ner och mot sidan av kroppen för att utföra en stroke . Som din vänstra arm närmar full utbyggnad , doppa vänster axel , rotera bålen och upprepa rörelsen på motsatt sida .
7

Använd paddeln som ett roder att styra . Efter en normal framåt stroke, lämna paddelbladeti vattnet mot baksidan av kajaken . Flytta det åt vänster eller höger för att styra i den riktningen . Alternativt fortsätter paddla på ena sidan av kajaken för att vända i motsatt riktning . Addera

[Traditionella kajaker har sittbrunnar , som ger tillräckligt med utrymme för en användare att sitta inne: https://sv.sportsfitness.win/Rekreation/Kajakpaddling/1012010101.html ]