5 Top saker att tänka på när man skapar en säker och effektiv träningsprogram

En av de första saker överväganden när planerar ett träningsschema : Vad kan din kropp handtag vid start ? Om du inte är naturligt aktiva , ska du inte genast börja lyfta tunga vikter eller springa tre miles per dag . Du måste också överväga eventuella skador . Om benskydd spjälor bry dig , överväga att köra länge på en hård yta , och hitta löparskor som tillgodoser shin spjälor . Om du är utsatt för löpare knä , överväga att hitta en massage terapeut som kan hjälpa till med inflammation . Gör ett mål

Ställ en realistisk och specifikt mål : " . Jag vill förlora 30 pounds av en sådan - och - sådan dag " Ge dig själv tidsfrister . Att lämna ditt mål för bred eller utan deadlines kan du inte ta det på allvar och bara gå ner i vikt " så ofta du kan . " Också se till att ditt mål är frisk . Försök inte att förlora 30 pounds i tre veckor genom att drastiskt skära kalorier och tränar tungt . Motion och rätt mängd kalorier går hand i hand
Andra Fokusområden

Vissa människor kanske vill fokusera på att förlora en viss vikt . ; men du kan också fokusera din energi på ett annat sätt - om utövande i sig . Om att koncentrera sig på att förlora vikt är inte varvar upp dig , överväga att fastställa ett mål som t.ex. att pumpa järn 30 minuter under fyra dagar i veckan , eller utbildning för att springa ett maratonlopp . Vandring är också bra motion , och när du är på toppen av kullen , kan payoff uppfattning vara vacker . Addera Keep Variety

En viktig sak att införliva i din träning är variation . Inte bara göra samma träning om och om igen . Löpning, dans , vandring och cykling är bra för konditionsträning , men att göra något av dem varje dag kommer inte att hjälpa dig ton . Lyfta vikter och bultande crunches kan hjälpa tonen abs , men utan kalori - busting konditionsträning , kommer de abs stannar dold under ett lager av fett . Plus , kan viktminskning bli svårare utan variation , eftersom din kropp kommer att vänja sig vid samma vardagliga träningen .
Time Engagemang

Du måste också realistiskt kontrollera hur mycket tid du har att ägna åt din rutin . Även modeller och idrottsmän kan ha timmar om dagen att spendera på ett gym schema , men detsamma kan inte sägas för en vanlig människa . Tänk på din tidsbrist och bygga din rutin på ett sätt som på ett säkert och effektivt värmer dina muskler på rätt sätt , innehåller konditionsträning , angriper dina problemområden , fungerar muskelgrupper totalt och avslutas med ordentlig nedvarvning .
Alla är annorlunda

Vissa människor tycker om att dansa , medan andra föredrar att spela basket . Vissa gillar att titta på TV när du kör på ett löpband , medan andra föredrar att jogga på ett spår utomhus . Faktor i dina inställningar under utformningen din träning . Om du gillar att träna , så kommer du se fram emot den och kontrollera att den passar in i ditt schema . Addera

[5 Top saker att tänka på när man skapar en säker och effektiv träningsprogram: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012021615.html ]