Kan simning göra dig starkare?

Att bygga en stark kropp kan leda till en mängd hälsofördelar, inklusive att minska smärta, skydda dig från skador och till och med förbättra ditt självförtroende. Men du behöver inte besöka gymmet och pumpa järn för att bli starkare. Även om simning är en kardiovaskulär träning, vattnet skapar tillräckligt med motstånd för att ge ett grundligt styrkeuppbyggande träningspass.

Styrka från topp till tå

Enligt uppgifter från Bucknell University, att träna i vatten ökar motståndet mot dina muskler med så mycket som 14 procent jämfört med landbaserade träningspass. Varje rörelse du gör i vattnet, oavsett ditt simslag, stärker dina muskler. Simning är en helkroppsövning som effektivt använder varje muskelgrupp under träningen. Förutom dess kardiovaskulära fördelar, att simma regelbundet kan leda till ökad styrka i så stora muskler som dina axlar, tillbaka, glutes, kärna, ben och armar.

[Kan simning göra dig starkare?: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012046494.html ]