Har Jogging Innan Huk Gör Legs Smaller

? Traditionellt är det troligt att konditionsträning är bra för att förlora vikt medan styrketräning kommer att bygga muskler och även få dig att gå upp i vikt . Sanningen är dock att både styrka och konditionsträning bör vara en del av din balanserad träningsrutin . Frågan om vilket som kommer först , men , beror till stor del på dina mål . Om , till exempel , du vill förlora fett och öka din muskeltonus , kommer du nå ditt mål snabbare om du lägger dina knäböj innan jogga . Styrka Först

motsats till vad du kanske har hört , att sätta din styrketräning först kommer att uppmuntra ökad fettförbränning genom hela din kropp . Detta gäller särskilt i knäböj , eftersom de aktiverar flera stora muskelgrupper och därför bränner enorma mängder kalorier . Tyngdlyftning har den extra fördelen att stimulera hormonella förändringar i kroppen som påskyndar din vilande ämnesomsättning och öka din kaloribrännskadaför hela 24 timmar efter träningen . Efterbehandling dina knäböj innan du trycker på löpbandet kan du ge mer energi till dina hissar så att du kan öka dessa fördelar .
Cardio Second

Som nämnts , spara jogga för senare gör att du kan ägna mer uppmärksamhet åt kalori - bränning kraftpaket som är knäböj . Men med hjälp av en låg till måttlig intensitet jogga som din svalna kommer med det egna fördelar också. Att hålla ditt blod och muskler som rör sig på en lägre intensitet gör att ditt system för att gradvis komma tillbaka till sin pre - workout tillstånd . Detta kommer också att ge ditt hjärta och lungor en träning för att öka din hjärt-kärlhälsa .

Oro över Bulking

Många människor , särskilt kvinnor, undvika att lyfta ut rädsla för att utveckla stora, skrymmande muskler . Var lugn , det tar år av efter ett specialiserat program för kost och motion för bodybuilders att titta på hur de gör . Du kommer inte att få den kroppsbyggnad över en natt . I själva verket är en mager bygga ett resultat av väl utvecklade muskler och styrketräning är det bästa sättet att arbeta dina muskler .
Ökad Endurance

Din träning ordning kan vara annorlunda om du vill öka din hjärt uthållighet , enligt den amerikanska rådet om Motion . Om så är fallet , du kommer att vilja ge merparten av din energi och fokus till din jogga . För att få ut det mesta av din konditionsträning , sedan lägga den först . Addera

[Har Jogging Innan Huk Gör Legs Smaller: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Förslag/1012031717.html ]