Hur får man en Flyer Ovanför dig När Lifting

Avancerad coed Cheerleading grupper utför ofta imponerande singel - base stunts . I dessa stunts , en bas ( den som gör lyft ) stöder vikten av flygblad ( den som hänger i luften ) i sina händer . Det finns flera olika sätt att de laddas i en singel- bas stunt , med toss belastningen är den vanligaste. Att få in i detta läge kräver övning och en bra känsla för timing . Vid arbete på denna belastning , använd en räkning för varje steg . Instruktioner
1

Stå bakom reklambladet , med din dominanta foten något framför den andra foten . De flesta människor har starkare höger ben och kommer att placera sin högra fot något framför vänster. Böj knäna en aning . Håll flyer midja , precis ovanför höfterna. Håll armbågarna nära kroppen hela dugg sekvensen så att du kan använda alla dina överkroppen styrka .
2

Behåll din position medan flygblad lyfter något på tårna .

Billiga 3

Har flygblad böja djupt hennes knän som förberedelse för ett hopp . Böj knäna så att du kan följa flyer rörelser , men inte tvinga henne nedåt . Håll händerna på flygblad midja .
4

Toss reklambladet uppåt som hon hoppar . Håll armbågarna nära kroppen tills du sträcker armarna över huvudet . När du kastar flygblad , är målet för henne att hoppa rakt upp , inte bakåt och över huvudet . Du kommer att flyttas något framåt för att positionera dig under henne .
5

Följ flyer rörelser med ögonen så att du kan nå till botten av hennes fötter . Den flyer kommer att landa på händerna , vare sig i axelhöjd eller med armarna förlängas , beroende på stunt . Håll överkroppen tätt och absorbera effekten av flygblad landning genom att böja knäna mjukt . Addera

[Hur får man en Flyer Ovanför dig När Lifting: https://sv.sportsfitness.win/LAGANDA/Cheerleading/1012018699.html ]