Hur får man energi att utöva på morgnarna

Morgon träning kan vara svårt trots dina bästa avsikter . Vad låter som en bra idé vid sänggåendet kanske inte verkar så stor när larmet går ljusa och tidigt . Att slå på snooze-knappen kan tyckas långt mer tilltalande än att arbeta ute , speciellt när det är kallt och mörkt ute . Men enligt tränare Lisa Johnson , är en av de stora fördelarna med att utöva på morgonen att det faktiskt blir gjort innan din dag sidospår dig . Du måste bara komma ur sängen först . Instruktioner
1

Lägg ut allt kvällen innan . Sätt dina träningskläder , inklusive strumpor och underkläder , i en trave bredvid din säng . Fyll din vattenflaska och lägga den i kylen så det är trevligt och kallt . Ladda upp din MP3-spelare och hålla dina hörlurar bredvid. Om du duscha på gymmet , packa gym väska med tvål , schampo , ett ombyte kläder och alla andra nödvändigheter som du behöver . Placera den genom ytterdörren så att den är redo att ta tag i när du lämnar .
2

Be en kompis att träna med dig . Ännu bättre , har din vän ringa och bekräfta . Håll telefonen bredvid din säng så samtalet väcker dig om larmet inte. En stående lösendag med någon som du ser fram emot att se är en stark drivkraft . Addera 3

Skriv själv en lapp och lägga den bredvid ditt larm så att du är tvungen att titta på det innan gå tillbaka till sängen . Lista de skäl som du vill träna och lägga till en motiverande citat . Skriv nya anteckningar ofta för att hålla dig inspirerad och ansvarig .
4

Värm upp så fort du komma ur sängen . Om du bor ensam , spränga lite energi - pumpande musik och göra lite jumping jacks eller jogga på plats . Lägg ut en yogamatta kvällen innan och gör några djupa sträcker sig så fort du rulla ur sängen . Bara fem eller 10 minuter är allt du behöver för att värma upp kroppen och ladda upp din energi .
5

Lägg upp dina planer för dina sociala nätverk . Statliga nätet som du avser att arbeta ut nästa morgon och be dina vänner att fråga dig om du gjorde det . Ingen vill se alla uppmuntrande kommentarer och erkänna att de slacked .
6

Ät en energigivandefrukost 1 till 2 timmar innan du tränar . MayoClinic.com rekommenderar fullkorn, frukt , juice och magra mejeriprodukter. Försök med en kopp hela korn spannmål med en skivad banan och lättmjölk , eller ha en hackad äpple med jordnötssmör , beströdda med vetegroddar .
7

Trade kaffe för en grön smoothie med en skopa proteinpulver. Medan koffein ger dig ett ryck , ger en smoothie dig varaktig energi och massor av vitaminer och fibrer . Kasta en handfull grönkål , en handfull spenat , en handfull hackad frukt och ett stänk av apelsin eller äppeljuice i en mixer . Häll smoothie i en kopp , rör ner proteinpulver , och smutta på det på väg till gymmet . Addera

[Hur får man energi att utöva på morgnarna: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Förslag/1012031711.html ]