Hur Motion för att öka bröst storlek & Firm Them
par lätta till medelvikterhand
Robust stol
Visa fler Instruktioner
1
Gör bröst övningar med dina hantlar . Chest övningar såsom bröstpressarkan öka bröst storlek samtidigt åtstramande bröstmusklerna . Låg på rygg håller dina vikter , armarna utsträckta åt sidorna. Sakta höja vikterna så att de möts i mitten , rakt över bröstet . Se till att hålla armarna så raka som möjligt . Gör tre uppsättningar av 12 reps och använda ett par lätta till medelvikterhanden för att göra denna övning , öka vikten som du framsteg .
2
göra armhävningar . Push -ups , oavsett om de är modifierade ( gjort på knä ) eller hela armhävningar , är en enkel men effektiv övning för att få de resultat du söker . Har tre uppsättningar av 10 reps i alla typer av push-up och vila i 30 sekunder i mellan . Addera 3
Gör fjäril pressar . Fjäril pressar kräver bara dina vikter och en stadig stol att göra . My Secret Health hemsida antyder sitter på stolen med rak rygg medan du håller din vikt . Höj armarna gradvis från sidorna föra dem upp till axelhöjd . Håll i flera sekunder sänka innan sakta ner dem . Gör tre uppsättningar av 10 till 12 reps i denna övning . Addera
[Hur Motion för att öka bröst storlek & Firm Them: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Fria-vikter/1012006195.html ]