Hur man gör den egyptiska Climbing Technique

Nedgången knä , rock - over , det Lollotte - den egyptiska klättring teknik är känd under många namn , men är i grunden när kroppen befinner sig i ett läge där ett knä sänks medan den andra är inte är en arm uppåtvända medan andra inte är det. Den klättrare kropp slutligen minska arm spänning när du använder en sida eller horisontellt grepp . Instruktioner
1

vrida kroppen åt vänster , så att din vänstra sida trycks mot klipporna med din yttre arm framför dig och din inre arm ( armen pressas mot berget ) bakom dig . Den vänstra sidan av dina höfter ska skjutas in i den steniga lutning . Denna hållning skapar kroppens spänningar som kan leda till makt och styrka för att stärka dig uppför lutningen .
2

Grip på den sida av lutningen med vänster arm lägre än den högra . Den högra armen placeras ut och upp . Den vänstra sidan av dina höfter bör förbli skjuts in i stenig sluttning . Du bör stretching och nå med din högra arm , handen griper en hög positione grepp . Addera 3

Placera fötterna i fotfäste som har ett avstånd mellan dem som är jämförbar med avståndet mellan axlarna . Använd Egyptian bryggning och inte vanlig bryggning när du försöker tekniken . Bridging används när man försöker klättra över eller upp ett hörn av en sluttning. Egyptisk överbryggande eller härrör är när höger ben är ut framför medan den vänstra sprids mycket brett och bort mot baksidan av kroppen . Dock inte sära på benen alltför stor utsträckning, endast axelbrett .
4

Släpp vänster knä och skjuta från vänster fot samtidigt som du drar diagonalt med höger hand upp mot höger . Dessa rörelser är klara medan kroppen är fortfarande i en sidledes hållning. Se till att placera händer och fötter ordentligt . Se till att tårna är verkligen pekade in i ett fotfäste i sprickorna i berget .
5

Förvandla din kropp så att den är i baksidan av inställning som du började med . Face mot vänster , där din högra arm är låg och bakom dig , och vänster arm sträcker sig uppåt , efter ett grepp . Den sida av din högra höft borde gräva i lutning nu . Din kropp bör vara en direkt spegel av de tidigare ställningar endast i motsatt riktning . Skjut upp med höger fot och höger arm samtidigt som du drar upp med vänster arm
6

Swap vilken sida som driver dig när du går upp i lutning - . Din vänstra arm och ben , sedan höger sådana. Den egyptiska tekniken används på extremt brant klippa när du vill täcka mer mark snabbare .
7

Flytta åt sidan eller diagonalt när du klättrar och bara försöka att gå direkt upp lutningen med hjälp av detta drag efter mycket praktik . Klättring direkt upp med denna manöver kräver mycket högre fotfästen - ett större avstånd sträcka mellan benen - . Som då kan kräva extrem flexibilitet Addera

[Hur man gör den egyptiska Climbing Technique: https://sv.sportsfitness.win/Rekreation/klättring/1012023736.html ]