Den bästa Excersise för att förlora magen fett efter en förlossning

Att förlora envis magen fett kan vara den svåraste delen att återfå din före graviditeten siffra . Många kvinnor klagar över en mittsektion " känguruficka" efter förlossningen . Motion , tillsammans med en hälsosam kost , är din bästa insats för att bannlysa bebis magen fett . Måttlig aerob träning som kompletteras med magövningar som riktar midsection kan hjälpa dig att trimma extra pounds och ton din mage . Barnvagn Walking

Promenader ökar din ämnesomsättning och toner kroppen , inklusive din abs . Försök med en barnvagn Fit klass som gör att du kan spendera tid med din nyfödda samtidigt komma i form . För att få ut det mesta av denna gång träning , står högt , hålla dina axlar rygg och magmuskler i , och tar lång tid , och med framsteg . Med marken häl - först och rulla trycket jämnt i foten . Växla mellan en-minuters snabba promenader och fem minuter av långsamma promenader . För bästa resultat , välja 30 minuters barnvagn gående möten minst två eller tre gånger i veckan .
Ab Slide

ab slide är utformad för att bränna magen platt och tonen din abs . Ligg på rygg med böjda knän och fötterna platt mot golvet . Håll armarna något från golvet och utvidga dem längs sidorna . Ta ett djupt andetag . När du andas ut , dra naveln tillbaka mot din ryggrad , klämma dina skulderblad tillbaka och ner som du når mot fötterna med händerna . Håll denna posera för så länge du kan , känner bränningen i din ab område . Börja med fem reps och långsamt bygga upp till 15 .
Bäcken Tilt

Ligga platt på rygg med böjda knän och fötterna på golvet , plats händerna på magen . Sprid fingrarna över magen och andas långsamt , låta magen expandera . Andas ut , dra naveln tillbaka mot din ryggrad , luta din nedre bäckenet uppåt och lyfta skinkorna från golvet . Håll posen så länge du kan , sedan slappna av och upprepa . Börja med fem reps , gradvis arbeta upp till 15 .
Ab Bridge

Ligg på ryggen med böjda knän och fötterna på golvet . Slappna av armarna längs sidorna . Kontrakt magen och lyft höfterna från golvet . Ställ din kropp så att den bildar en jämn linje . Håll denna bro posera för tre eller fyra andetag . Upprepa fyra till sex gånger . Addera

[Den bästa Excersise för att förlora magen fett efter en förlossning: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Arbeta-Off-Bebis-Vikt/1012007183.html ]