Aeroba övningar för att förbättra lungfunktion hos rökare

Rökare vet hur man andas väl . Det enda problemet är , de tenderar att andas i ett potpurri av giftiga kemikalier när de andas in cigarettrök . Enligt ett dokument med titeln " Rökning och dina lungor " vid University of Pittsburgh Medical Center, rökare orsakar deras lungor att bli mindre funktionella genom att främja slem , skadar lungorna naturliga rengöringssystem och minska luftflödet genom att framkalla inflammation . För rökare som vill hålla sina lungor i toppform , kan aerob träning kan förmedla en del av dessa effekter och stärka lungorna . Aerobic Motion
p Om du röker och du vill stärka dina lungor , bör du delta i aerobic övningar minst tre gånger i veckan . Aerob träning är någon övning som höjer hjärtfrekvensen och inducerar djupare andning . I en studie publicerad i The Journal of Immunology 2004 av Amy Pastva och ett team av forskare från University of Alabama i Birmingham , måttlig aerob träning minskade många av de faktorer som orsakar lunginflammationhos astmatiska möss . Aerob träning är därför mycket bra för lungorna och är bör vara en integrerad del av varje livet för alla rökare som ville förbättra lungfunktionen .
Simning

av de bästa aeroba övningar, som också råkar engagera rytmisk djupandning , är handlingen att simma . I en studie publicerad i Journal of Applied Physiology 1987 av TL Clanton och ett team av forskare som är kvinnliga tävlingssimmarebefunnits ha ökad lungkapacitetoch lung uthållighet . Rökare som vill stärka och förbättra lungfunktionen bör engagera sig i måttlig till hög intensitet simma i minst trettio minuter om dagen , flera gånger i veckan . Addera spring
< p > Löpning är troligen den vanligaste aerob träning och har visat sig ha en djupgående effekt på lung funktion . I en studie publicerad i Journal of Applied Physiology 2004 av EA Murphy och ett team av forskare från University of South Carolina , möss som sprang på löpband i en timme om dagen i sex dagar i sträck befanns ha en ökning av naturliga immun kroppar som bekämpar lungcancer . Eftersom lungcancer är en gemensam angelägenhet för rökare , skulle alla rökare som vill stärka lungorna vara klokt att införa en liknande rutin i sitt liv . Addera

[Aeroba övningar för att förbättra lungfunktion hos rökare: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Aerob/1012020557.html ]